孕期食譜開胃蛋包飯原料：米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿蔔1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水澱粉(15毫升的清水+5毫升的幹澱粉)。做法：步驟1：準備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿......

孕期食譜五彩魚粥原料：魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許。做法：步驟1：魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。步驟2：各種蔬菜粒備用。步驟3：米粥在爐上煮好，水稍多些。步驟4：先倒入魚肉粒。......

孕期食譜花菜小丸子原料：西蘭花200克、五花肉300克、食鹽2克、澱粉5克、水澱粉20克。做法：步驟1：將五花肉末倒入碗中加入2克鹽拌勻，再加入5克幹澱粉拌勻放置一邊。步驟2：將西蘭花洗乾淨，用手掰成小朵(可以焯下水再備用)。步......

孕期食譜生薑滾魚湯原料：魚300克、棗(幹)30克、豬肉(瘦)200克、鹽3克做法：步驟1：用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗淨，去鰓、髒雜，再洗淨。步驟2：起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水。步驟3：下薑片，加入清水1250毫升(約5碗量)。......

孕期食譜鮮香擔擔麪原料：豬肉300克、麪條(生)250克、洋蔥4個、蝦250克、綠豆芽20克、雞蛋2個、食鹽1/2小匙、冰糖5克、蔥1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉(白)1/4小匙。做法：步驟1：肉切小丁後粗斬成肉......

孕期食譜滑蛋牛肉原料：牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。做法：步驟1：牛肉用刀背拍鬆，切成薄片，加生抽、糖、蔥......

孕期食譜可愛娃娃肉末豆鬆蓋飯原料：主料：豬肉200克黃豆150克米飯1碗油菜50克胡蘿蔔半根海苔1片調料：姜5克大蒜5克生抽5克老抽3克白砂糖3克鹽3克蔥5克做法：1、準備食材：豬肉餡200克、豆渣150克、米飯1碗、油菜50克、胡蘿蔔......

孕期食譜奶酪鮮蔬泥原料：黃瓜40克、蝦仁40克、雞蛋黃1個、奶酪20克做法：步驟1：蝦仁去泥腸，洗淨。步驟2：蝦仁剁成泥。步驟3：黃瓜洗淨去皮，磨成泥後盛入小碗中，將小碗敷上保鮮膜，入蒸鍋蒸制8分鐘。步驟4：熟雞蛋黃用小勺碾成末，備用......

孕期食譜卡通咕嚕肉飯糰原料：豬大排200克、青椒少許、肉鬆半匙、海苔半匙、食鹽1/2小匙、醬油1/2大匙、地瓜粉1/2大匙、蒜適量、香油2小匙、澱粉1/2大匙、水適量做法：步驟1：將材料洗淨，排骨切小塊，青椒、甜椒切小斜片備用，......

孕期食譜小米蛋奶粥原料：小米粥、雞蛋(或蛋黃)、配方奶或母乳。做法：步驟1：小米粥放入鍋內煮。步驟2：攪拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥。步驟3：加入適量配方奶或母乳。步驟4：花生和蛋清，請媽媽根據寶寶的實際情況酌情添加。......

孕期食譜過橋米線原料：米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦乾適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法：步驟1：將胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇洗淨，將葫蘆卜和黃瓜切絲。步驟2：蝦乾洗淨待用。步......

脆皮冬瓜營養：冬瓜具有利水消腫，清熱的獨特功效，對於緩解懷孕中後期的生理性水腫有獨特的意義。用料：冬瓜200克，麪粉，澱粉各2大匙，番茄醬1大匙，鹽2小匙，白糖1小匙，雞精少許。做法：1、將冬瓜去皮洗淨切成長條，放在沸水中氽燙至熟，撈......

孕期食譜三鮮冬瓜湯原料：海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉製)15克。做法：步驟1：瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。步驟2：準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。步驟3：加少許水......

孕婦補鐵食譜豬肝綠豆粥的做法原料：新鮮豬肝50克、綠豆30克、大米50克。做法：1、豬肝切成片狀，洗淨待用。2、綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，將豬肝放入鍋中同煮，煮熟後調味即可。適宜人羣：孕婦......

孕期食譜菠菜煎餅原料：菠菜100克、雞蛋1個、麪粉半杯、鹽適量、胡椒粉少量、糖少量、油做法：步驟1：將菠菜去根清洗乾淨。步驟2：將菠菜放入沸水中焯一下，撈出瀝乾。步驟3：將焯過的菠菜放入攪拌機中。步驟4：加入一杯的水攪拌成......

田園鮮蝦粥田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補充鈣和磷元素，提高人體免疫力。同時，蝦仁還是優質蛋白質的重要來源，孕媽可以適量吃。主料大米100克，蝦4只，香菇5個，玉米50克，豌豆50克。調料姜2片。做法1.準備食材：蝦1碗、大米一把、幹香菇1......

孕期食譜果球蝦仁沙拉原料：蝦500克，橙子1個，色拉油、食鹽、澱粉、沙拉醬適量。做法：1、蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗乾淨後加入少許酒、加入一勺鹽拌勻後，醃製15分鐘。2、醃好的蝦仁，加入一大勺的幹澱粉，用手抓勻，使每隻蝦仁......

孕期食譜冬瓜粥原料：冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克做法：步驟1：冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。步驟2：將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。步驟3：粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。步驟4：再......

孕期食譜牛肉燕麥粥原料：牛絞肉30克、燕麥20克、水適量做法：步驟1：燕麥泡一泡，洗乾淨。步驟2：將燕麥煮成燕麥粥。步驟3：將牛絞肉放入燕麥粥中一起煮熟。步驟4：將煮好的燕麥牛肉粥放進攪拌機。步驟5：打成糊狀，即可用湯匙餵養寶......

孕期補充蛋白質食譜蝦仁豆腐原料：蝦仁175克，豆腐250克，蝦醬10克，蝦籽10克。做法：1、嫩豆腐250克切成6釐米左右的方塊，放入熱水鍋中焯一下，用冷水漂清。2、炒鍋置火上，添鮮湯250克燒熱，放入上漿蝦仁、豆腐塊、蝦子、料酒、精鹽，......