練腹肌，如果你一直只用一個動作來練只會事倍功半，但如果多采用幾個動作，就可以讓效果翻倍，下面一起來看看吧。交替觸腳尖平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。擡起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾；恢復原狀，再擡起上身，同......

對於平板支撐的喜愛是不能盲目的，如果你想要鍛鍊腹肌的話，真的應該選擇平板支撐嗎？除了平板支撐，你知道哪些動作也是適合鍛鍊腹肌的嗎？不妨跟着小編一起了解下，練出好看腹指日可待！平板支撐能練腹肌嗎教練這樣說：光靠平板支撐......

怎樣能讓腹部更平坦，很多人在大量的有氧訓練後，身體脂肪明顯減少，整體看上去還算勻稱，可是唯獨腹部感覺鬆弛，怎麼樣讓腹部更加緊緻，如何全面的使腹部肌肉平衡發展，如果你想，那就去做。今天小編就來爲你們介紹在家練腹肌的動作......

想要練好腹肌說難也不難，說簡單那是不可能的，但只要好好的瞭解下本文介紹的這些練腹肌的動作，相信練好腹肌，你的把握會更高的！那麼練腹肌的動作有哪些呢？不妨跟着小編一起來學習下！練腹肌的動作1、單車式通過仰臥在地面上，模......

最近黃曉明很火，不僅因爲和baby的感情狀況，還有一身很有型的一身肌肉。男人有肌肉，尤其有腹肌，就很有魅力很性感。腹肌需要鍛鍊才能夠練出形狀，腹肌訓練動作除了卷腹，還有什麼動作?卷腹訓練是練腹肌很有用的動作，但一直重複......

如何練出好看的腹部肌肉呢？大家平常在健身房或者空閒的時間應該選擇什麼鍛鍊方式呢？如果大家對練出腹肌感興趣的話，下面三種鍛鍊動作，希望大家可以來認真學起來，相信練出腹肌是不難的！鍛鍊腹肌的動作仰臥起坐：首先是仰臥起坐......

練腹肌是很多人都在進行的運動目標，都在爲此目標的完成努力，可是卻發現鍛鍊的效果並不理想，失敗的原因是極複雜的，最主要的是患者選擇的鍛鍊方法，還有就是鍛鍊的時間、運動量，更重要的一點是患者的態度，只要保持正確的鍛鍊觀......

我們都知道，基本的地面腹肌仰臥起坐已經是老生常談了，而我們本文的重點是要你要把核心訓練提升到更好水平。這是一個不錯的選擇，因爲幾乎所有的日常行爲都需要核心力量（是的，即使你坐在辦公桌前）。中國人平均每週的坐下的時......

擁有迷人的腹肌比僅僅是男人的夢想，愛運動的女生也同樣想要迷人的身材，那麼在鍛鍊過程中除了平板支撐可以練出腹肌來，還有哪些動作可以練出腹肌呢？該如何練腹肌？腹肌必練的6個動作動作一、高擡腿跑有沒有注意過，凡是百米短......

第一個動作：側身卷腹當我們的腹部練習到四塊腹肌可以顯現的時候，就可以練習腹外斜肌了，這樣可以使整個腹肌變得更加完美，側身卷腹，無疑是不錯的選擇。側卷腹雖然類型多樣，但動作和效果基本類似。動作要領：1.身體側臥在墊子上......

腹部肌肉按整體來分可以分成4個部分，分別是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。平時我們就以爲做做仰臥起坐就可以把腹肌鍛鍊的很好看，作爲健身教練的我認爲這是個錯誤的想法，就算鍛鍊下來也不怎麼好看，我們必須分下來......

女人都想擁有小蠻腰，男人都想要8塊腹肌，但是你們知道該怎樣練肌肉嗎？廣大的男士們平時在健身的時候需要注意些什麼呢，有什麼好的練肌肉的方法呢？其實男性肌肉的練習只要根據自身的情況選擇合適的方法就可以達到很好的效果......

6塊腹肌可不是輕鬆就能擁有的，很多人在腹肌訓練中，會採用仰臥起坐這個方式，今天小編要告訴這大錯特錯了。您不但不能擁有夢想的6塊腹肌，還可能讓肌肉羣拉傷。什麼纔是練出腹肌的最好的方法，先減脂，再虐腹，最佳的動作就是卷腹......

仰臥起坐主要鍛鍊上腹部肌肉。上體緩慢擡起，收腹，頭儘量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板面。對有鍛鍊基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。舉腿收腹主要是發展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直儘可能擡......

拉力器能練腹肌嗎？從使用拉力器的經驗看，鍛鍊腹肌的價值不大，但也是有一些拉力器練習是可以幫助你鍛鍊腹肌的！那麼拉力器怎麼練腹肌呢？如何正確使用拉力器呢？一起看下吧！拉力器能練腹肌嗎拉力器鍛鍊的肌肉是胸肌、背闊肌、肱......

愛美之心人皆有之，不光是女性追求曲線苗條，男性也都希望自己能夠有一個完美身材。可是很多男士朋友看着自己的啤酒肚都無奈的搖了搖頭。那麼我們該怎麼改變這一狀況呢？那令人羨慕的腹肌怎麼練？如何練腹肌纔是最好的方法呢......

腹肌，說白了就是一個男人好身材的代名詞。你可別不承認！你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌，可是你不健身怎麼可能擁有呢？腹肌確實最難練，但是練成之後，你的人生就豁然開朗了。今天，小編就給你介紹4個簡易腹肌鍛鍊動作，讓你的腹......

好看的側腹肌是需要鍛鍊的，那麼側腹肌怎麼練呢？隨着健身行業的興起，身體的很多部位都可以依靠健身運動來進行鍛鍊的，那麼鍛鍊側腹肌的動作有哪些呢？一起來學習下！相信對練出側腹肌是有幫助的！怎麼練側腹肌1、拉力器伐木者式......

練腹肌影響長高嗎，練腹肌吃什麼食物最好？很多人都想擁有一塊結實的腹肌，不僅可以增強身體的力量和穩定性，還可以提高自信心和魅力。但是，有些人擔心練腹肌會影響身高的增長，尤其是青少年。那麼，練腹肌真的會影響長高嗎？練腹肌......

整個腹肌都能鍛鍊到纔是練腹肌最好的效果，那麼怎麼鍛鍊側腹肌呢？側腹肌鍛鍊方法有哪些呢？練側腹肌又有哪些注意事項呢？今日小編帶大家好好的瞭解下吧！希望對大家練側腹肌是有幫助的！側腹肌鍛鍊方法第一個動作是反向卷體，這是......