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孕期食譜 酸甜胭脂藕
酸甜胭脂藕做法1.準備材料:蓮藕200克、紫甘藍80克、涼開水1碗、蜂蜜、白醋適量。2.步驟1:紫甘藍洗淨、切小片。3.步驟2:放進攪拌機中,再倒入一碗涼白開水。4.步驟3:打碎過濾後取汁。5.步驟4:放一小勺白醋,瞬間會變成粉紅色。......
2023-10-31
孕期食譜 玉米煎餅
玉米煎餅1.準備食材:玉米半個、小麥麪粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。2.步驟1:玉米取粒,毛豆取粒備用。3.步驟2:水裏加麪粉先攪拌均勻,挨個加入雞蛋拌勻。4.步驟3:加入毛豆和玉米粒,加......
2023-10-31
孕期食譜 蘑菇菜絲燕麥粥
蘑菇菜絲燕麥粥1.準備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。2.步驟1:將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫後放入蒜粒爆香。3.步驟2:把油菜切絲。4.步驟3:把洗淨並瀝水的蘑菇和菜絲倒......
2023-10-31
孕期食譜 紅棗栗子粥
紅棗栗子粥1.準備食材:糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗(幹)10個。2.步驟1:糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡。3.步驟2:將紅棗在水裏浸泡一下。4.步驟3:將栗子處理成小塊,放在盤中備用。5.步驟4:將米和適量的水一起放......
2023-10-31
孕期食譜 咖喱雜糧菜飯
咖喱雜糧菜飯做法1.準備食材:梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿蔔70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐乾100克、食鹽3克、咖喱粉15克。2.步驟1:胡蘿蔔、豆腐乾分別切成小丁。3.步驟2:把洋蔥切成小丁。4.步驟3:倒入洋蔥丁,不斷翻炒至均勻。5.......
2023-10-31
孕期食譜 果仁黑芝麻
果仁黑芝麻準備食材:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升2.步驟1:把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。3.步驟2:用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。4.步驟3:把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大......
2023-10-31
孕期食譜 烏雞山藥湯
烏雞山藥湯1.準備食材:烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。2.步驟1:烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊,用清水泡着,以免變色。枸杞洗淨備用,蔥切段,薑切片。3.步驟2:砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸後,撇去浮沫。4......
2023-10-31
孕期食譜 蜜橘香蕉汁
蜜橘香蕉汁1.準備食材:香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升2.步驟1:將橘子去皮切塊。3.步驟2:香蕉切段備用。4.步驟3:將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中。5.步驟4:啓動攪拌機,將食材攪打成蜜橘香蕉汁。6.步驟5:最......
2023-10-31
孕期食譜 潤肺鴨梨粥
潤肺鴨梨粥準備食材:新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量。步驟1:將梗米淘洗乾淨,加入清水浸泡60分鐘。步驟2:將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。步驟3:鴨梨加水適量煎煮30分鐘,撈去梨渣。步驟4:往鍋內加入浸泡過的粳米,煮成粥,趁溫熱食......
2023-10-31
孕期食譜 荷塘三寶
荷塘三寶1.準備材料:藕適量,蓮子(幹)適量,菱角適量,食鹽少許,蔥少許,姜少許,水澱粉少許,紅椒少許。2.步驟1:嫩藕去皮切片備用。3.步驟2:新鮮的蓮米去殼,菱角米去殼後切片。4.步驟3:熱鍋上油,油熱後下薑末熗鍋,倒入蓮藕,菱角片。5.步驟4......
2023-10-31
孕期食譜 菠菜煎豆腐
菠菜煎豆腐1.準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。2.步驟1:鍋燒熱加油,豆腐切片。3.步驟2:切好的豆腐放入油鍋。4.步驟3:兩面煎黃。5.步驟4:在豆腐里加上配料,燒1~2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。烹......
2023-10-31
孕期食譜 羅宋湯
羅宋湯準備食材:牛腩400克、洋蔥半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1:把牛腩洗淨,去掉乾硬的筋膜和肥肉,切成約2釐米見方的丁。......
2023-10-31
孕期飲食 韭菜雞蛋餅
韭菜雞蛋餅準備食材:韭菜1小把、雞蛋1個、小麥麪粉2/3小碗、花生油適量、食鹽適量。步驟1:韭菜擇好後鹽水泡一會再用清水沖洗乾淨,稍微控一下水切末。步驟2:雞蛋一枚打散備用,麪粉一小碗備用。步驟3:將三種材料混合加適量的......
2023-10-31
孕期食譜 糊踏子
糊踏子做法1.準備食材:西葫蘆2個、雞蛋1個、麪粉少許、香油少許、雞粉(或者十三香)適量、鹽適量。2.步驟1:瓜去皮,去籽,用擦子擦成絲。3.步驟2:打入雞蛋。4.步驟3:加入適量麪粉,一些水,攪勻至麪粉全部溶解沒有疙瘩。加入適量鹽,......
2023-10-31
孕期食譜 清炒萵筍絲
孕期食譜清炒萵筍絲做法1.準備食材:萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個2.步驟1:萵筍切絲。3.步驟2:鍋裏放油燒熱,將蒜末入鍋。4.步驟3:馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒,炒到萵筍絲變軟了。5.步驟4:少許紅椒碎調色,翻勻斷生加鹽出鍋......
2023-10-31
孕期食譜 木耳蝦皮蛋
木耳蝦皮蛋1.準備材料:木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。2.步驟1:木耳涼水泡發,去蒂洗淨。3.步驟2:雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮,打散。4.步驟3:鍋熱油,放入木耳翻炒片刻。5.步驟4:入打散的蝦皮蛋液,......
2023-10-31
孕期食譜 核桃玉米奶
孕期飲食核桃玉米奶做法1.準備食材:玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。2.步驟1:玉米掰成玉米粒。3.步驟2:核桃剝殼,取出核桃仁。4.步驟3:玉米粒加一杯核桃放入豆漿機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。5.步驟4:將玉米......
2023-10-31
孕期食譜 芒果糯米圓子
芒果糯米圓子準備食材:芒果2個、糯米粉200克、百合1把、枸杞子1把、冰糖適量步驟1:用攪拌機將芒果肉打成泥。步驟2:將芒果泥倒入糯米粉。步驟3:攪拌均勻,和成麪糰。步驟4:糯米麪團輕輕揪下一小塊面,搓成小小的圓子。步驟5:百......
2023-10-31
孕期食譜 紫甘藍蘋果湯
紫甘藍蘋果湯做法1.準備食材:紫甘藍150克、蘋果1個、土豆1個、蒜2瓣、淡奶油1勺,、番茄沙司1大勺、黑醋1大勺、高湯1升、橄欖油少許。2.步驟1:紫甘藍切碎。3.步驟2:大蒜切末,蘋果、土豆切丁。4.步驟3:鍋中加入少量橄欖油,爆......
2023-10-31
孕期食譜 紅棗百合蒸南瓜
紅棗百合蒸南瓜做法1.準備食材:南瓜半個、百合兩個、金絲棗8個、白糖一勺。2.步驟1:金絲棗用清水泡軟。3.步驟2:百合洗淨,將褐色部分去掉,備用。4.步驟3:南瓜去皮去瓤切厚片,用模具可出形狀,擺到盤中備用。5.步驟4:在南瓜上均......
2023-10-31
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