紅棗栗子粥1.準備食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10顆、棗（幹）10個。2.步驟1：糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裏浸泡。3.步驟2：將紅棗在水裏浸泡一下。4.步驟3：將栗子處理成小塊，放在盤中備用。5.步驟4：將米和適量的水一起放......

蟲草花豬蹄湯準備食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。步驟1：蟲草花洗淨。步驟2：豬蹄洗淨。步驟3：鍋置火上，加適量清水，放入豬蹄。步驟3：鍋置火上，加適量清水，放入豬蹄。步驟4：放入蟲草花。烹飪小貼士豬腳已經焯過了要用開水燉，這......

金針菇豆腐準備材料：豆腐一盒、金針菇一小把、鹽適量、拌飯醬一勺、番茄醬一勺、陳醋一勺、白糖一勺、澱粉水3-4勺、清水半碗。步驟1：準備好豆腐。步驟2：鍋內放水，加一勺鹽，燒開，取出豆腐，劃開，倒入開水內，煮5分鐘。步驟3：小心......

潤肺鴨梨粥準備食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量。步驟1：將梗米淘洗乾淨，加入清水浸泡60分鐘。步驟2：將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。步驟3：鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。步驟4：往鍋內加入浸泡過的粳米，煮成粥，趁溫熱食......

蓮子豬肚準備食材：豬肚500克，蓮子50克，鹽3克，大蔥5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步驟1：蓮子洗淨、去心步驟2：豬肚洗淨，內裝水發蓮子（去心），用線縫合。步驟3：將放有蓮子的豬肚放入鍋內，加清水，燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細......

海帶冬瓜排骨湯準備食材：豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。步驟1：將海帶提前1-2小時泡軟身，洗淨後切成粗條或方塊。步驟2：冬瓜去皮洗淨切小塊。步驟3：將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸......

孕期食譜紅棗蘋果汁做法1.準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個2.步驟1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。3.步驟2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。4.步驟3：用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。5.步......

檸香雜果沙拉做法1.準備食材：西瓜適量、哈密瓜適量、蘋果1個、小番茄適量、梨子適量、黃瓜適量、檸檬1個、生菜適量、沙拉醬少許。2.步驟1：將生菜切成絲。3.步驟2：在生菜絲上鋪上檸檬片。4.步驟3：將哈密瓜切成小塊。5.步......

椰香白芝麻糊做法1.準備食材：小麥麪粉25克、椰漿150克、牛奶250克、白芝麻100克、白糖30克、椰汁適量。2.步驟1：白芝麻放進攪拌機裏攪拌粉狀。3.步驟2：芝麻粉、糖、麪粉混合好。4.步驟3：加入椰漿和牛奶攪拌均勻。5.步驟4：......

益母木耳湯做法1.準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克2.步驟1：益母草用紗布包好，紮緊口。3.步驟2：黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。4.步驟3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘。5.步驟4：取出益母草包，放入......

香蕉獼猴桃奶昔1.準備食材：香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克2.步驟1：香蕉去皮，切成小塊。3.步驟2：用勺子挖出獼猴桃果肉，和香蕉塊放一起，加點檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。4.步驟3：香蕉和獼猴桃放入攪......

蓮藕燜豬手1.準備材料：豬蹄2只、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、蔥2段、姜6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳（紅）適量、胡椒粉少許。2.步驟1：豬蹄洗乾淨後剁成小塊，蓮藕去皮切塊。3.步驟2：燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放......

蝦仁蔬菜土司卷1.準備食材：生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽2.步驟1：吐司切去硬邊，用擀麪杖擀薄擀平。3.步驟2：蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。4.步驟3：用擀麪杖把去邊的土司擀薄擀平。5.步驟4：生菜快速......

孕期食譜紫菜玉米排骨湯的做法1.準備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙2.步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝去皮，洗乾淨，砍成小段。3.步驟2：排骨放入沸水中焯燙後，撈出洗去浮沫。4.步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮5......

紫甘藍玉米蛋炒飯準備食材：米飯1碗、紫甘藍30克、玉米（鮮）1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量。步驟1：紫甘藍洗淨，切成絲，罐裝玉米粒瀝乾水分，備用。步驟2：雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊後......

澆汁山藥盒準備食材：山藥1根、豬肉150克、澱粉5克、胡蘿蔔50克、海帶50克、蘆筍50克、水澱粉5克、食鹽3克、姜5克、生抽1勺、蠔油1勺、白糖5克、白胡椒3克。步驟1：將豬肉剁成細膩的肉蓉，姜去皮，切絲，剁成末，放入豬肉餡中，胡......

白果腐竹粥準備食材：大米1/2量米杯、白果（幹）15克、腐竹50克、食鹽1茶匙、水5量米杯。步驟1：幹腐竹預先用水泡開，切成小段。步驟2：白果用熱水泡後，剝殼去皮，我買的包裝白果，直接洗淨。步驟3：米洗淨。步驟4：各種材料加少量油、鹽......

芝香四季豆準備食材：四季豆10根、白芝麻適量、糖少許、鹽少許、椒鹽少許、醋1大勺、香油1茶匙。步驟1：四季豆摘去老筋，洗淨，切片。步驟2：鍋中加水，燒開後放入四季豆焯燙3分鐘。步驟3：焯燙好的四季豆撈出，放入冷水中浸泡。步驟......

金麥釀苦瓜準備材料：苦瓜1根、黃油1小塊、糖桂花1大勺、南瓜1塊、枸杞適量、鹽少許、麥片適量。步驟1：南瓜去皮、蒸熟，碾成泥。步驟2：黃油放入鍋中，小火加熱至融化。步驟3：放入麥片，小火炒香，放入南瓜泥，翻炒均勻，加入糖桂花，炒......

做法1.準備食材：臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調和油適量、食鹽適量2.步驟1：準備好米飯。3.步驟2：臘腸、洋蔥切丁，南瓜和土豆去皮切丁。4.步驟3：鍋裏熱油，油熱後，放進洋蔥丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋......