1、左右高甩法兩腳平行與肩同寬，站穩地面。吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。2、枕首法吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。吐氣，順勢弓身低頭。吸氣，慢慢......

做面部按摩，可以推動經絡運行，氣血流通，對預防流感有積極作用。防流感保健操怎麼做?略微改進了這套保健操，並向市民推薦。據說，此套保健操一天可做2～3次，老人、小孩按、揉的次數可以適當減少。防流感保健操共有五節：一、用雙......

腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體......

性能力的高低是男人最在乎的，增強性能力的方法有很多，以下就是男人提高性功能的5節保健操。如何來保養和提高自己的性功能一直是一個熱門的話題。在這裏我們介紹一種系統的保健方法，男性性保健操。長期堅持使用有助於提......

從小到大，每個上過學的人應該都有做過眼保健操，然而隨着近視眼兒童越來越多，有人質疑，眼保健操究竟有沒有用？現在戴眼鏡的人越來越多，總體上呈現小深高的特點。年齡越來越少，幼兒園就開始，犯病率越來越高，度數越來越深。近視眼......

神經紊亂症狀在工作繁忙、缺乏運動的腦力勞動者中很是常見，因爲這種不大不小的病，很多人失眠、情緒低落、焦慮，不能自制。專家指出，治療神經紊亂及其伴發的多種症狀，實際上並不困難，有時簡單的運動都能起到意想不到的效果。......

爲高血壓病患者制定運動處方應按介紹的運動處方的制定程序及心血管運動處方門診操作常規進行認真、必要的檢查，然後再根據各人檢查結果制定運動處方。本文將照高血壓病的運動處方內容作一概要介紹，各人可根據具體情況選......

中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛鍊，定能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。雙掌推腹：仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部......

展腿練習鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。腹肌練......

增強性功能、維持性能力不下降可以通過性保健操來實現。每晚睡前堅持鍛鍊，就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。第1節、搓拿陰莖仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰......

以車代步、不良的生活方式、過度肥胖、運動的缺失、電腦的普及、現代網絡的吸引、日益激烈的競爭、越來越快的生活節奏等等原因，導致骨科疾病的患者日趨增多。脊柱側彎目前在我國青少年中的發病率約爲1%-3%，這個發病率......

高血壓現在已經是影響我們健康的一種常見的疾病之一。對於高血壓很多人都束手無策。下面就一起去學學一套保健運動操，它可是可以幫你趕走高血壓哦！趕緊去學學。1、甩手自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。2、平舉運......

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖離......

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頸肩操是根據頸椎病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除局部疼痛的體操鍛鍊動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必住院，又不需要配合牽引、藥物、理......

有很多女性因爲種種原因導致性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。提高女性性生活的保健操1、腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸......

按摩商陽穴按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側指甲旁。搓拿躺在牀上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作刺激性器官，保護性......

性生活是否和諧直接關係着家庭關係是否和睦，因此男人的性能力起着至關重要的作用。那麼如何提高男性性能力呢？其實方法有很多。今天小編就爲大家介紹性保健按摩穴位的方法吧，那麼按摩哪些穴位可以提高性能力呢？性穴位是哪......

神經紊亂症狀在工作繁忙、缺乏運動的腦力勞動者中很是常見，因爲這種不大不小的病，很多人失眠、情緒低落、焦慮，不能自制。專家指出，治療神經紊亂及其伴發的多種症狀，實際上並不困難，有時簡單的運動都能起到意想不到的效果。......

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