神經紊亂症狀在工作繁忙、缺乏運動的腦力勞動者中很是常見，因爲這種不大不小的病，很多人失眠、情緒低落、焦慮，不能自制。專家指出，治療神經紊亂及其伴發的多種症狀，實際上並不困難，有時簡單的運動都能起到意想不到的效果。
以下這套保健操的活動部位涵蓋了整個人體，只要堅持練習，神經紊亂所導致的一系列不適均可消除：
1、額常推：每天早上起牀後，分左右兩邊，雙手十指自額頭中央用大拇指分別抵住兩邊太陽穴，另外四指各自將額頭皮膚向兩邊慢慢推摩10至15次。
2、揉耳：雙手相向摩擦至手心發熱後，輕揉雙耳按順時針和逆時針各揉二至三次，並用手指捏住耳垂輕拉10次至發熱，這種方法有助於治療神經紊亂伴失眠的情況。
3、眼常轉：可利用閒暇時間見縫插針經常轉動雙眼眼珠數十次，如此運轉眼球，等於是做眼保健操。
4、頭常梳：每天早上起牀後和晚上臨睡前，用5個手指插入頭髮根部、緊貼頭皮，由前向後慢慢梳理各20次，可兩手交替進行。
5、常拉腿：躺在牀上兩腿伸直，膝關節韌帶一鬆一緊，如此反覆做10次，每天早晚兩次，頓覺渾身舒坦。
6、每天清晨在空曠處，鼻子吸足氣後緩緩呼出，如此反覆多次，保持鼻腔暢通。
7、手常甩：每天早晚兩次，邊走邊甩10至20次，使手腕關節活絡，可令經脈暢通，有助於治療神經紊亂。
8、腹常收：做屏氣收腹運動10至20次，以增加腹部肌肉及腹腔蠕動，久練有助於潤腸通便，調節脾胃。
9、肛常提：早上起牀前和晚上臨睡前，躺在牀上，可用力提肛5至10次，有助於排便通暢。
10、每天早晨在空氣清新處，兩手臂先彎曲、後伸直，如此前後交叉做擴胸運動10至20次，隨後做深呼吸活動後，頓覺心曠神怡。
11、按摩足部：天晴時，雙足脫鞋穿襪行走在彈格路上，下雨天可以在家中使用足底按摩器，兩足連續交叉摩擦至腳心感微溫爲止。
上述治療神經紊亂的這套保健操，涵蓋的器官從頭到腳很全面，患者朋友們在鍛鍊時最好也遵循從頭到腳的活動規律。
