乳腺癌的預防對每個女性都至關重要，儘管乳腺癌的治療技術和藥物水平使得乳腺癌致死率大爲降低，但是乳腺癌的發病率卻在不斷飆升，所以我們應該對乳腺癌的預防重視起來。那麼，怎麼預防乳腺癌呢?據調查發現，女性適當“挑食”可以趕走乳腺癌。
一、大豆+大白菜
女性身體內雌激素含量過高是引發乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生。實驗證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內一種重要的酶數量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發生。
二、亞麻：其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內雌激素的負面影響。亞麻穀物是個不錯的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調勻。
三、黑覆盆子：含有多酚，天然物質，這種食物可以充分抑制癌細胞的生長。
四、椰菜和甘藍芽：有助於形成無機鹽，抑制腫瘤的生長。
五、紫葡萄和葡萄汁：富含類黃酮，能夠預防癌症細胞的生長。1/4杯的葡萄乾也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。
六、蘿蔔及胡蘿蔔：胡蘿蔔對人體的健康貢獻很大，蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力。胡蘿蔔攝入人體後轉化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯。
七、菜花、捲心菜、大白菜等以上蔬菜含有一種氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。
八、海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等沿海地區的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國家一樣同屬發達國家，但日本乳腺癌發病率比一般西方國家要低得多。研究發現。這是由於日本婦女常吃海藻類食品。
九、選擇好品質的酸牛奶，酸奶製品酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們的產物可干預人體內的肝腸循環。以減少人體對脂肪的吸收。減少乳腺癌的發病，同時還可增加人體免疫球蛋白的數量，以利於提高整個機體的營養水平。降低乳腺癌的發病率。
飲食是我們健康的重要保障之一，吃的不好會帶來各類的疾病，但是如果吃的好，也可以預防很多疾病的出現，在一些像乳腺癌、乳腺增生、卵巢囊腫之類大病預防上面，飲食也是功不可沒。
