許多人在自行處置關節損傷時犯了兩個錯誤，一是沒有注意休息，減少活動；二是受傷當天就做了熱敷，使關節腔出血，液體滲出增加，傷情加重。事實上，熱敷治療跌打損傷效果雖好，卻一定要把握時機，否則容易適得其反
熱敷是通過熱能的作用，使局部組織小血管擴黎，增加血液供應，迅速清除病變組織；同時擴黎的血管可增強吸收病變處的水腫滲出液。
但在損傷初期，受傷組織腫脹，組織細胞受到創傷、炎症等刺激，使細胞膜的通透性增加，細胞內外的物質、水分更容易相互流動。病變初期小血管壁細胞亦受到同樣損害，血管壁的通透性也增加。在病變組織內細胞的這種病理改變尚未修復前，熱敷會使血管擴黎、通透性增強，繼而使滲出增多，組織腫脹加重，而且血管擴黎也不利於損傷的血管止血。
所以說傷後就熱敷，必然會加重病情。正確的做法應是在傷後24～48小時給予冷敷。組織遇冷後會收縮，減少液體滲出，且血管收縮有助於損傷組織止血，減緩腫脹，有效控制病變的發展。
此外，低溫能降低感覺神經的敏感性，起到止痛效果。
在創傷的自我診療中，人們通常還會犯以下錯誤：在受傷後馬上直接按摩患處，且越痛越按。局部重力按摩，使局部痛覺神經麻痹，這也就是醫學上所說的感覺神經遞質短時間耗盡。這種做法在短時間內會使疼痛減輕或消失，但按摩會增加組織細胞的損傷，使小血管破裂口血栓脫落而再次出血或不能止血，並造成組織腫脹和出血加重。
正確的方法首先是減少肢體活動並且休息，減輕組織的進一步損傷。
另外，可用繃帶或沙袋適當加壓包紮肢體或局部壓迫，達到止血目的，並減少組織液滲出，使病情得到有效控制。
