女人漫長一生都受內分泌所“左右”，所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。
專家解釋，所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分佈在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長髮育、生殖等起到調節作用。它不但主導了女性月經週期，更是人體健康的基礎，因此，荷爾蒙失調會導致百病叢生。
在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發生故障，不但可能導致月經不調和生殖障礙，還會使女人情緒不穩定，體重突然暴升或暴跌等。
一位女性患者走進診室來，醫生察言觀色，甚至不用等其開口就可以看出其內分泌出現了異常，哪怕化妝都很難掩飾。專家表示，女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些徵兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什麼事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性慾減退、陰道乾澀、容易消化不良、脹氣便祕、毛髮乾燥、皮膚乾燥、鬆弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉鬆垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合症、經前期綜合症、產後憂鬱症等。
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌“常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現爲月經更加規律，膚色毛髮都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。”陳志遼介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛鍊。
據介紹，美國一項科研結果證實，鍛鍊確實能調節改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的衝動發放頻率在90-120分鐘左右一次；而經常參加體育鍛煉的女運動員，這種激素分泌的衝動、釋放頻率和強度都會降低，尤其是在體育鍛煉之後，降低的程度更爲明顯，此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數據表明：早年經常參加體育運動的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。
由於女性在一個月的週期內將經歷排卵期、月經期和卵泡期，三個階段體內的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動，所以相應的健身鍛鍊也應根據生理週期分階段調整進行。有的時段訓練可能事倍功半，如導致體重增加、水腫出現等，有的時期則能收到很好的健身效果，也能促進荷爾蒙更好的分泌。
女性月經期宜選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的鍛鍊。
