中老年人如何性保健問題受到很多人的忽略，其實中老年性功能的減退，可以通過一些鍛鍊就能解決。那麼中老年人如何性保健效果比較好呢？
1.雙掌推腹
先平躺在牀上將兩手重疊，再沿着上腹中線向下推摩至下腹部，再分別從兩側的肋弓下緣往下推至大腿根部，各重複做20次。之後再沿着順時針的方向按摩肚臍周圍，然後擴展至整個腹部，時間以2—3分鐘爲準。
這種保健的方法首先要注意的便是動作的力度，同時動作也需要緩慢進行，這樣長期堅持才能見成效。
2.魚際環推
仰臥在牀上，再用右手的大魚際從小腹陰毛處沿着陰囊左側，直到會陰部，然後再從陰囊右側回推至恥骨聯合處，這種方法每次以20—30次爲主。
這種方法的操作要領是力度要均勻，並且在推動時要注意撥動陰囊、睾丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起爲最佳。
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3.掌指撥推
將身體躺平後用一側手掌從恥骨聯合處開始往下緩推直至會陰部，然後用手的食指、中指、無名指和小指的指腹從會陰部開始推回到恥骨聯合處，這個動作的時間以2～3分鐘爲最好。
此法的操作要領是動作要緩慢，動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睾丸和陰莖，以陰莖興奮感增強爲宜。
4.搓摩大腿根部
仰臥後將手掌連續搓摩大腿根部2分鐘時間，最好是以局部感覺有熱感爲最好，並且是在不傷害皮膚的情況下進行。
此法操作要領是力量要適中，並且每天最好是堅持做2-3次，這樣效果會更加明顯。
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