中年過後，許多人都會有這樣的遭遇：牙齒常感痠痛，鬆動，咀嚼無力，食物嵌塞，牙肉發炎等。這些症狀似乎在提醒你，如不注意保健，牙齒就會紛紛病倒，壞死，脫落，離你而去了。因而，要想自己有一副健康的牙齒相伴終生，中年過後要特別注意牙齒的保健，這裏有五點意見供大家參考。
中老年人如何做好牙齒保健
1、警惕根面齲
中年過後，由於牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨牀上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞，待出現疼痛時纔看醫生，爲時已晚。所以中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年過後常見的病，但卻不像齲齒那樣爲人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎以爲是“虛火上升，牙肉發炎，吃點藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會使你的牙齒成羣結隊鬆動脫落的。
3、修復缺牙
有些人認爲，年紀大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；它會加快鄰牙鬆動脫落；它會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。
4、溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷熱酸甜就感到牙齒痠軟。這種反覆的過冷過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。這對中老年人來說，尤爲重要。
5、牙齒保健操
生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛鍊。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉舌按摩，鼓漱，解便時咬緊牙關等。筆者將這些鍛鍊牙齒的做法稱爲牙齒保健操。
吃什麼對牙齒好
1、草莓
堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
2、花菜
它可以作爲“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。
4、橙子
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、蘋果
嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
6、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙牀堅固。
7、奶製品
研究認爲，酸奶中的蛋白質可以附着在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
8、豆類
這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液產生。
