一、黑芝麻牛奶黑米糊 材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖 1，將黑芝麻和黑米洗淨浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據個人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機裏粉碎備用。 2，取一個小奶鍋，放入水和牛奶，比例爲1：1，等水開後將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因爲米糊比較粘稠，所以開鍋後很容易蹦濺出來，小心不要燙到手！ 二、 菊花茶凍 材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂 1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶 2，取一隻小點的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂（根據你茶水的量調配），中火熬到瓊脂融化後，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊 材料：木瓜，美國大杏仁，牛奶，糖 1，把木瓜去皮切成塊 2，把大杏仁用研磨器研成粉 3，取一個小鍋，放入適量的牛奶，然後將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘後，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合冬季的滋潤皮膚的上好甜品。 四、牛奶燕麥豐胸粥 材料：燕麥片，牛奶 製作方法就更簡單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶 材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜 1，取一塊鮮姜取汁，因爲我們家有工具，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然後放入紗布中將汁擠出，當然這可以個體力活呢。 2，把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點。 3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放薑汁的碗中，這就是撞擊過程。 4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。 姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點點辣辣的味道，冬天喝可還真的覺得很暖呢。 六、 普洱茶凍 材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂 1，沖泡普洱茶 2，把衝好的茶放入一隻小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時候調入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔 材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜 製作方法：把喜歡的水果切成小塊，然後按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻，這個時候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那麼就加少量的蜂蜜。 食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥麪包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單爲主，不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔，全天就吃這麼多東西。 八、山藥紅果飲 材料：山藥，紅果乾（山楂幹）冰糖 1，把山藥切成小丁，紅果乾洗淨 2，取砂鍋一隻，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鐘，然後放入山藥和紅果乾小火再煲30分鐘就做好了。
