■ 喝水：2000毫升水足夠
北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出，目前受室內暖氣和北方冬季乾燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨着挑戰，因此在日常生活中一定要注意補充水分。
補充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。
需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量。
另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇，現在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等，對防止嘴脣乾裂、皮膚乾燥都很有好處。
■ 飲食：多吃大白菜有好處
在飲食中補充水分和營養在冬天裏也是很必要的
建議，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。
此外，北京人冬季的傳統食品大白菜對於補水和補充營養也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對於冬季裏容易乾咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。
■ 加溼器：不是所有人都適用
目前很多家庭選擇加溼器來增加溫度，需要提醒的是，在北方使用加溼器不是對所有人都合適，這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加溼器。而經常出門的人使用加溼器要適量，否則會因爲室內外溫度和溼度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加溼方法。
