1、吃包子
徑直跑到食堂，買一籠天津狗不理包子中的一隻，用小刀小切十塊，只吃其中的十分之一，然後坐在別人面前，一邊和他們一同進餐，一邊和他們攀談，探究我們的傳統快餐如何應對麥當勞、肯德基等洋快餐的衝擊，直到後來不再流口水，別人不再把咱當乞丐。
2、爬樓梯
乘電梯上17樓，從樓梯跑下，反覆16次，感受上樓容易，下樓也容易的快感，同時順便測試自己的手機是否真的像廣告宣傳的那樣溝通無極限，隨時作好向消協投訴的準備。
3、碼字
開啓電腦，進入BBS，碼一個字，身體原地起跳一次，創立科氏字數人工智能統計系統標點符號不計算在內，爭取向全世界肥胖網蟲推廣，不要沒有忘記申請專利。#p#副標題#e#
4、鞠躬
見到上司，不管男女，一律改口頭問好爲鞠躬。頭儘量壓低，以見證自己彎得越低，升得越高的全過程。
5、喝湯
等到下班，到食堂買飯不吃，盛碗免費湯，注視別人的炒菜15分鐘後打包離開，同時培養自己坐懷不亂的毅力和國際人道主義精神。
6、相思
在QQ迅速找到一個異性網友，火速墜入網戀，享受相思這一獨特減肥法。不求相會，但求憔悴。
7、加班
每天下班背上所有文件出辦公大樓，登記，快跑，躲進小樓成一統，能熬通宵儘量熬通宵，萬一瞌睡來了，半夜去敲平時總嘲笑我是胖子的人的家門，然後以最快的速度爬樓衝進宿舍，在解困解恨的同時還可以減肥，鍛鍊腿部肌肉。
8、自虐
一年四季吃東西不清洗，喝生水，每天跑肚拉稀，爭取達到與肚內植蛔蟲一般療效，鞏固減肥成果。
