這樣吃東西肌膚更白皙
少吃鹽
皮膚顏色的深淺與皮內黑色素的含量的多少有關，如果攝鹽過多，食鹽中所含的黑色素能使皮膚的色素沉着，會使皮膚更黑。對於女性來說，鹽的每日攝入量應不超過6g。
多喝水
水是美容聖品。早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，在水中加片檸檬，會對肌膚起到美容效果;晚上就寢之前30分鐘，也請喝一小杯水，讓細胞吸收水分，進行晚間美容。在喝水時，先將水含於口中，緩一下，讓身體內部器官適應水的溫度。
多補充維生素C
簡單的說，維生素C的作用就是抑制黑色素的形成。經常吃富含維生素C的食物，可使皮膚白皙並有效預防色素沉着症的發生。富含維生素C的常見食物有鮮棗、柑橘、西紅柿、芒果等，西蘭花、圓椒、苜蓿等深綠色蔬菜。
多攝入一些富含維生素E的食物
因爲維生素E在人體內是一種抗氧化劑，能有效的抵制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老的作用。富含維生素E食物有：捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
少攝入富含氨基酸的食物
因爲黑色素是由氨基酸經氨基酸酶轉化而來的，富含氨基酸的食品有：馬鈴薯，紅薯等。
這樣洗臉肌膚更白皙
清酒
清酒裏的成分可清除皮膚毒素，因此可用於洗臉水。
把清酒和溫水混在一起，最後洗淨，或在熱水裏滴清酒洗臉也很不錯。
這時要注意，清酒酒性強烈，因此多放水來稀釋，或者兩天使用一次。洗澡時使用清酒，可解除身體疲勞。
滔米水
第二次滔米的水中加一點熱水，早晚使用洗臉。
如果臉上有紅絲或對紫外線敏感的皮膚，滔米水有非常好的效果。
滔米水裏含有對白皙皮膚有顯著效果的維生素，因此洗後有乾淨，白皙的感覺。
最近由於很多農作物都噴農藥，因此不要使用第一次滔米水，用滔2，3遍以後的水再洗臉。
牛奶
人人都知道用牛奶洗臉對變成白皙皮膚有效果，因爲牛奶裏含着的AHA成分起到祛除皮膚角質的作用。
這裏介紹把牛奶當成洗臉水的良效方法，可以嘗試一下。
先不要把牛奶放進水裏，塗在臉上，過5分鐘後再用牛奶輕輕洗去，連臉上的殘留化妝都可以乾淨地洗去。
如果洗完後感覺沒有洗淨，可以用冷水再洗一次。
綠茶水
第一次泡開的綠茶袋再放進溫水裏泡，之後用這個水洗臉。對油性皮膚的效果非常好，早晨洗臉時，如果代替洗面奶來使用的話，化裝時容易上妝。
夏天把刨出來的綠茶水放進冰箱裏冷凍爲好。用洗面奶洗完臉後，最後用綠茶水再洗，可使皮膚變成白皙，明亮。
