很多胖子都想擁有苗條的身材，但也有很多瘦子都想讓自己胖一點，每個人都有自己的煩惱。在生活中不少瘦子都有這樣一個煩惱，就是每天吃飯吃的很多，但是怎麼吃都不胖，甚至還會出現吸收不了的現象，體質也變得越來越差，因此很多人都在問吃飯不吸收營養應該怎麼辦？哪些辦法可以調理這種狀況？
1、飲食上要注意三餐定時定量
想讓身體吸收營養，一天三頓飯要合理安排好。特別是早飯一定要吃好，午飯不能吃得太撐，晚飯最好是少吃一點。每次吃飯吃到七八分飽就可以了，儘可能減少對腸胃的負擔，所以飲食一定要規律，定時定量這是很重要的。堅持一段時間，將飲食習慣改過來以後，身體就會慢慢吸收營養了。
2、每餐營養搭配合理
吃飯不吸收營養的話，食慾也會慢慢跟着下降，建議每餐營養都要搭配合理，一定要葷素搭配，不能只吃肉不吃菜，或者是隻吃菜不吃肉，這樣都會導致營養失衡，身體自然吸收不進去攝入的營養。
3、吃飯不要邊吃邊喝湯
不少人吃飯的時候都有邊吃飯、邊喝湯的習慣，其實這並不是一種好習慣。一邊吃飯、一邊喝湯這樣會導致稀釋胃液，從而破壞腸胃的消化功能，甚至也會導致胃腸、食慾不振等現象的出現，建議最好是飯前或者是飯後喝湯比較好。
4、調理脾胃吸收
當身體無法吸收營養的時候，說明需要調理一下脾胃了。一般脾虛的話就會導致身體無力，脾胃吸收食物營養的功能也會下降，即使吃再多有營養的食物，也不會被身體吸收，體重自然也是上不去的。建議先調理脾胃，可以食用益生菌類，能夠調理脾胃健康。
