隨着現代社會的發展，白領階層逐漸成爲了主流人羣。然而，白領工作中長期久坐，缺乏運動，往往導致腰椎疾病的發生。那麼，爲什麼白領腰椎常犯病呢？下面就來分析一下。
1、長期久坐不動
很多白領因爲工作需要，需要長時間坐在電腦前，很難做到站起活動。長時間保持同一姿勢，身體負擔過大，容易導致腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病。
2、錯誤的坐姿
正確的坐姿應該是雙腳平放地面，腰背挺直，肩膀放鬆。但是，很多人習慣於佝僂着腰坐着，這樣容易引起腰肌痙攣，造成腰椎疼痛。
3、運動不足
缺乏鍛鍊是導致腰椎疾病的另一個原因。現代人的生活方式越來越便利，很多人缺乏鍛鍊，長期缺乏運動，腰部肌肉得不到充分的鍛鍊，導致腰部力量下降。
4、過度疲勞
長期疲勞會導致免疫力下降，機體抵抗力減弱，容易感染和發生疾病。白領長期工作疲勞，易導致腰椎疼痛。
5、不合適的飲食
長期吃辛辣、油膩等食物，會導致身體溼氣過重，容易引起疾病，如腰椎疼痛等。
白領族因爲長時間坐着工作，腰椎受到很大的壓力，很容易引發腰椎疾病，例如腰肌勞損、椎間盤突出等問題。爲了保護腰椎，除了改善工作環境，增加體育鍛煉等外，適當的腰部保健操也是必要的。以下是幾個適合白領的腰部保健操：
1、仰臥起坐
仰臥在地上，膝蓋彎曲，腳掌着地。然後雙手交叉放在胸前或者放在頭後，用腹部的力量將上身擡起，儘量觸摸到膝蓋，然後慢慢放下來。重複10次。
2、扭腰運動
雙腳分開與肩同寬，上身挺直，雙手自然垂放，然後緩緩向右扭動，儘量扭到大的角度，停留幾秒鐘後緩緩扭回原位，重複10次。然後再向左扭，同樣的做法。
3、俯臥撐
俯臥在地上，雙手與肩同寬，手臂伸直，腳尖用力着地。然後將身體慢慢向下壓，直到胸部輕輕觸碰到地面，然後再慢慢向上擡起。重複10次。
4、橋式運動
仰臥在地上，雙腿彎曲，腳掌着地，雙臂自然垂在身體兩側。然後慢慢將腰部向上擡起，儘量讓腰部、臀部和大腿形成一個直線，然後慢慢放下來。重複10次。
5、單腿下蹲
站直身體，兩腿併攏，雙手放在腰間，然後將一隻腳向前邁出一步，然後慢慢下蹲，直到另一隻膝蓋幾乎碰到地面，然後再慢慢站起來。重複10次後換腿。
這些腰部保健操可以幫助緩解腰椎壓力，增加腰部肌肉的力量，從而預防和減輕腰椎疾病。但是在進行這些運動時，要注意適量，避免過度疲勞。
