很多女人孕期的時候，都會吃很多，爲身體補充營養。因此，孕期的身材都會很臃腫。而且生完孩子，身體也還是臃腫的。這樣的話，甚是影響體型，因此，女人們產後會想法子減肥，讓自己瘦回產前的好身材。
產後身材臃腫如何減肥
一、適當運動
通過運動減肥身體才健康，纔不容易反彈，其中建議產後女人們在空閒時間裏，建議多做這兩種運動：
1、做踢腿運動
做法：保持站立姿勢，之後單腳站立，將擡起的那一隻腿伸直，下壓腳尖，之後往前後左右四個方向踢腿，每次踢腿都儘量往高了踢。
好處：堅持這樣子做踢腿運動，能夠讓你臀部和腿部的肌肉更加的緊實，進而起到瘦腿瘦肥臀的效果。
2、擡舉運動
做法：
A、整個人躺在墊子上(或是牀上)，之後彎曲膝蓋，將雙腳放在墊面上，雙手自然的放在身體兩側，讓身體放鬆。
B、然後用力擡起臀部，讓膝蓋以上至肩膀部位的身體呈現出橋狀，保持姿勢20秒。再者將你的右腿平直的擡起，保持20秒。當你的右腿保持擡舉狀態時，將慢慢將臀部放下來，直至其接觸到地面，再將臀部擡起來，重複動作8次。
C、最後再將的右腿交叉到左腿，呈盤坐狀，保持姿勢讓臀部慢慢接觸地面，再將臀部擡起來，重複次動作8次即可。
好處：這個動作有助燃燒腰腹和臀部的脂肪，而且運動量也不大，很適合產後女人使用。
二、注意飲食
想要身材瘦回來，需要運動和飲食合理搭配。所以說，說了運動，自然要來說一說減肥飲食：
1、多吃玉米
其富含鈣磷硒等營養物質，吃它有助降低膽固醇，幫助你瘦身減肥。另外，玉米鬚還有利尿作用，可以將它洗淨再用開水沖泡成茶水飲用。
吃法：將玉米洗淨，放入盤中，之後將盤子放入鍋中隔水蒸煮，等到玉米煮熟了就可以吃了。
2、山藥
其含有黏液蛋白，平日裏吃山藥能夠減少皮下脂肪沉積，避免你出現肥胖。所以說，產後想要減肥瘦身的話，可以吃些山藥。
吃法：準備好1根山藥，幾朵新鮮的黑木耳。之後將山藥刮皮洗淨，切成片。黑木耳洗好去蒂，將其切成絲。然後洗好鍋燒乾放油，油熱了以後先將山藥放入鍋中炒一下，再倒入木耳絲繼續翻炒。再者往鍋中加入食鹽、胡椒粉，少許清水，繼續翻炒。直至炒熟了，裝起來放入盤中就可以吃了。
產後減肥的注意事項
1、不能節食
很多人減肥的時候，都是通過節食達到目的。雖然說這種行爲的確能夠變瘦，但是卻不健康。產後女人們身體虛弱，此時節食減肥的話，反而會加重體虛問題，影響恢復。
所以說，產後減肥要注意不能節食，而是應該選擇有助燃燒脂肪的食物，合理搭配食用，這樣才能讓產後女人吃出苗條身材。
2、要慢慢來
產後減肥不能操之過急，需要慢慢的來。因爲，產後的女人們身體比較虛，想要減肥的話，需要等做完月子，身體恢復了再進行。不然，還沒等身體恢復就減肥，會致使身體變得更弱的。而且減肥是一個需要持續的長時間操作。健康地瘦需要慢慢來，一下子就能瘦幾斤的法子，往往都是不靠譜的，都是以犧牲健康的來的。這樣減肥可不行，最終只會讓身體垮掉。
