乳腺增生是常見的婦科疾病，女性最好了解乳腺增生的症狀，乳腺增生主要是內分泌紊亂造成的，雌性激素分泌過多會影響乳房健康，易致乳腺增生的發生，女性預防乳腺增生要注意雌性激素的調節，那麼，女性如何判斷患上乳腺增生?
如何判斷患上乳腺增生
1、週期性乳房疼痛：
患者會出現乳房疼痛的現象，而且會呈現週期性乳房疼痛的表現，尤其是在月經前後，乳房疼痛感會加重，甚至還會出現短暫的刺痛感，瞭解乳腺增生的症狀，早發現早治療，可以控制病情的發展。
2、乳房腫塊：
乳房腫塊是乳腺增生的常見症狀，乳房腫塊可能是多發，也可能是單發，單側乳房或雙側乳房都有可能會出現腫塊，用手按壓會出現疼痛的感覺，乳房腫塊多呈現圓形或橢圓形，活動能力較差，用手按壓會有輕微的疼痛。
3、乳腺囊性增生：
用手按壓會有疼痛的感覺，並且還會出現乳房皮膚紅腫的現象，甚至有時還會出現乳房溢液的症狀，隨着病情的不斷髮展，症狀會越來越明顯，給患者帶來的痛苦也會越來越大，女性平時要做好乳房保護，瞭解乳腺增生的症狀。
怎樣能預防乳腺增生
1、保持心情舒暢
樂觀的情緒是預防乳腺增生的主要措施，女性要善於疏解自己的情緒，避免經常生悶氣，經常生悶氣的女性更易得乳腺增生，女性要學會轉移注意力，並且要注意調整好生活節奏，也要及時緩解工作方面的壓力。
2、改變飲食習慣
預防乳腺增生要少吃油炸類食物，少吃動物脂肪和甜食，避免過多進補食品少吃些，咖啡因含量高的食品，並且要少吃加工類的食品，經常吃甜食的女性容易得乳腺增生，良好的飲食習慣可預防乳腺增生。
3、生活要有規律
生活中儘量注意勞逸結合，不要經常熬夜，多運動提高自身免疫力，避免亂服用激素類的保健品，少吃激素含量高的食物，注意雌性激素的調節，避免體內雌激素分泌過多，雌性激素分泌過多會刺激乳房。
乳腺增生吃什麼食物好
1、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約佔白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
2、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
3、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
4、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
5、大豆食品
大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適症狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐3-5次。
6、乳製品
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
7、含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
8、乳腺增生患者應多吃海藻類食物
海藻類食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調節雌激素水平，糾正內分泌調節機制，消除乳腺增生引發的疼痛症狀，並降低其病變的可能。常見的海藻如海帶。（參考站點：家庭醫生在線）
