哪些食物有利於乳房健康
1、海帶：海帶中含有豐富的碘元素，女人經常吃海帶有利於乳房健康，可以降低女性患乳腺疾病的風險，常吃海帶可以維護卵巢和子宮的健康，並且海帶中含有人體需要的多種微量元素，可以提高女性身體的抗病能力。
2、豆製品：豆製品中含有豐富的異黃酮，多吃些豆製品對人體好處多，能夠增強人體的抗病能力，並且可以起到保護乳房的作用，能夠降低患乳腺增生和卵巢疾病的風險，多吃豆製品能夠延緩女性身體衰老速度，並且可以調節體內激素水平。
3、菌類食物：多吃些香菇和黑木耳，有利於女性乳房健康，可以降低患乳腺疾病的風險，多吃菌類食物，能夠起到防癌抗癌的作用，女人平時要合理飲食，儘量選擇對乳房有利的食物，不要吃油膩辛辣的食物。
如何進行乳房保健
1、按摩胸部
由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升爲主，搭配按摩油或美胸產品，上下按摩約2分鐘，讓產品完全被肌膚吸收。
3、緊實肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
②身體挺直，嘴巴做出誇張的一與O的形狀，來回做約1分鐘，可發現由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助於緊實前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。
①採用輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成後換另一側。此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下後左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同時旋轉5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。
