生完娃後，很多產婦都擔心自己什麼時候才能恢復懷孕前的體重，自從有喜之後這體重可是直線往上升，一直沒有降過，體型變的自己都不敢照鏡子了，這不眼看馬上卸貨了，趕緊想想生完之後怎麼把這大肚腩給消下去，節食是不可能了，因爲卸貨後還得坐月子，坐月子是不可能節食的，否則不光身體吃不消，小娃娃也沒有奶吃，眼看節食的方法不行，那就只能運動了，運動又不能去健身房，還得坐月子呢，況且有個小奶娃，哪兒也去不了，有沒有在家可以運動就能瘦肚子的方法，答案是肯定的，現在小編就來詳細的介紹一下快速瘦肚子的幾個動作。
緊縮砍擊
1、身體放鬆平躺下來，背部着地，雙手交叉放在一起舉過頭頂，擡起雙腿朝向天花板的方向。
2、你的肩膀這個時候要擡起來，雙腿是打開的狀態，然後雙手用力揮向你兩腿之間。
3、還原平躺動作，然後再重複上面的動作，最好是做兩到四組。
每組動作做2-3組，做的時候保持你的核心收緊用力，呼氣時，雙手揮向雙腿中間，吸氣時合上雙腿，慢慢放下上身回到地板上。
登山者
1、身體保持直線，雙手撐在地板上，比肩膀寬一點，腳尖着地。
2、一個膝蓋向肚子中心靠近，然後迅速的換另一條腿做相同的動作。
3、繼續切換另一條腿直到訓練完成。
剛開始的時候速度慢一些，等調整好呼吸和動作之後，速度慢慢加快，一定要注意頻率。
在這個運動過程中要保持身體是一條直線，不要光爲了速度而失去動作的標準性，試着儘可能的放慢呼吸。
踢腿
1、平躺，雙手放在身體的兩邊或是放在你的臀部。
2、然後兩條腿交替往上堆，一隻腳緊跟着另外一隻腳往上擡。
3、重複直到訓練完成。
試着完成兩組以上，每組做20次，或者一個動作重複半分鐘也可以。
腳趾相碰
平躺，手拿一個啞鈴，擡起你的腿與地板成直角，然後把手臂伸開，把你的肩膀從地板上擡起來，用啞鈴試着去碰你的腳趾，返回起始位置重複這個動作。
俯臥後踢腿
身體保持一條線，然後手肘放在肩膀下面，雙腿分開，右膝跪在右肘後方，伸展你的右腿，然後向後方踢，重複動作，兩條腿不停的切換。
屈腿抱膝
平躺，雙腿伸直，雙臂向後伸展，呈大字型，擡起你的身子，同時彎曲你的膝蓋，然後用雙手抱住你的膝蓋，回到剛開始的位置重複這個動作。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
