有研究證實，食物對於乳房是有保健作用的。那麼吃什麼可以保養乳房呢？小編這就爲大家介紹。
對於乳房有益的食療方：
1、百合山楂飲
30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。
2、海帶大頭菜
30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。
3、二紅飲
100克紅蘿蔔切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用，適用於乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。
4、冬瓜薏米湯
200克冬瓜和30克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天1次，適用於乳腺增生伴有浮腫者。
5、烏雞黑菇煲
烏雞骨一隻，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。將烏雞骨去毛、洗淨與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆爛後加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。
預防乳腺癌多吃這些食物：
1、西蘭花
西蘭花是常見的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素、鈣質以及葉酸，實驗證明西蘭花中含有的複合蘿蔔硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效，對癌細胞的擴散和再生有抑制作用，可以有效預防乳腺癌。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素，研究發現胡蘿蔔素有很好的預防腫瘤的效果，特別對乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等，有助降低患癌機率。
3、紫甘藍
紫甘藍富含花青素，花青素有着很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質在人體內會轉化爲異硫氰酸酯，對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。
4、芒果
芒果中含有豐富的丹寧酸，具有生物活性成分丹寧有預防癌症發生和抑制腫瘤細胞增長的作用。丹寧酸略帶苦味，在葡萄籽、茶葉等食物中也含有這種活性成分，對預防癌症也有很好的幫助。
5、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，還能抑制亞硝胺的生成，對預防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明顯的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等柑橘類水果。
保養乳房飲食祕訣：
1、保養乳房少吃：高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
2、保養乳房少吃：高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
3、保養乳房少吃：咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多麼愜意，可讓人放鬆身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、保養乳房少吃：肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
