更年期是婦女必經的生理過程，通俗地說，就是從生育階段過渡到老年階段。部分婦女適應不了這種新的體內環境，從而出現了一系列的全身不適症狀，以及明顯的神經精神症狀，這就是更年期綜合徵。那麼什麼是更年期綜合症的表現呢？如何預防更年期綜合症呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
更年期綜合症的表現
1、潮熱、出汗
這是更年期綜合徵的典型症狀，是神經功能失調引起的。婦女常感到一陣熱潮從胸前開始直涌向頭面，可伴有頭暈、眼前發黑、心慌、胸部壓迫感。並且顏面、頸及胸部皮膚呈瀰漫性或片狀發紅。這時如測量皮膚溫度，頭部、胸前及雙手的皮膚溫度均上升，而下身及下肢皮膚溫度則下降。全身熱潮感覺可能是由於頭部及腦部血管擴張引起的。隨着皮膚溫度的增高而開始出汗，當汗被蒸發時又會有怕冷的感覺。
2、血管痙攣性疼痛
由於不同部位的血管痙攣，可引起各種器官嚴重病變而發生疼痛。最常見的所謂“假性心絞痛“就是冠狀動脈痙攣引起的。
四肢血管痙攣可使婦女覺得皮膚上好像有螞蟻爬的感覺或其他異常感覺。嚴重時手指、腳趾或整個足部陣發性發白。有人常由寒冷誘發手指動脈痙攣，使手指突然變成蒼白色，冰冷、麻木或完全喪失感覺，形成所謂的“死指”，一會兒又完全恢復正常。
3、眩暈、耳鳴、眼花
眩暈不一定伴隨潮紅出現，最常發生於早上起牀或彎腰時。這種眩暈是由於血液分佈不能很快適應驟然的體位變動引起的。耳鳴是自己感覺到的噪音，如有鈴聲、沙沙聲等，可能會突然出現又很快消失，也可能是持續存在，使人感到異常煩惱。這些症狀一般是由於血管運動神經失調所引起的，有不少人覺得眼花或眼前有黑點。
4、月經變化
絕經前可有月經週期紊亂，經期延長，經量增加，甚至來潮時如血崩，漸變爲停經。可有月經週期延長，經期縮短，經量逐漸減少而停止。也有少數婦女月經驟然停止。
5、性器官變化
由於雌激素的減少，外陰、陰道、子宮、輸卵管、乳腺等組織逐漸萎縮，骨盆底及陰道周圍組織逐漸鬆弛，萎縮時間及快慢可因人而異。
預防更年期綜合症的方法
很多人都覺得更年期是人生的一段尷尬時期，其實這是很正常的一段生理時期也是難以避免的，所以大家不用怕，最重要的是還要保持積極的心態去應對。最好是做好預防更年期綜合症的措施，以便減輕更年期不適。
1、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
2、加強體育鍛煉
隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
3、善待自己的身體
健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
4、保持愉快的心情
更年期女性的心理調節很重要，女性朋友們應該正確認識更年期，這是人生必經的一段旅程，因此不要太過排斥，造成不良情緒的產生。
5、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
6、多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質爲優質蛋白質，而蛋白質關係着我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能幫助更年期的女人緩解不適。
