想要年輕嗎？當然想，誰不想！可是你爲年輕到底做過什麼？除了每天睡到日上三竿，就是每天手機、電腦不離身，這樣還想年輕？女人想要把自己保養得美美的，除了糾正作息以外，還得靠食物來補。聽說以下六種食物是女人必吃的，因爲吃了它能年輕，讓你美若天仙。
紅柿子椒
美國《預防》雜誌報道，美國營養學家發現，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量纔是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助於防止皺紋早生。
甜菜
甜菜堪稱“美容食品”，有助於減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預防皺紋。甜菜中的關鍵物質甜菜鹼可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助於增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。
紫包菜
紫包菜（紫色圓白菜）富含重要礦物質碘和硫，有助於身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養，生食更好。
甘藍
甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助於預防骨質疏鬆症和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助於降低膽固醇和穩定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。
茄子
常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。
菠菜
菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。
10個保健法讓你恢復年輕態
第1招：運動、運動、運動！
沒錯，聽到耳朵快長繭的“運動”！雖然我們一直都知道運動的好，但還是很容易被自己的惰性給說服，所以快爲自己找一個可以培養運動習慣的好藉口。
運動不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發荷爾蒙和腦內啡的生長，這兩者都可以促進你的身體循環，並且讓心情維持在一個健康快樂的狀態，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會有著莫名的自信心。
最棒的是，運動可以讓你的外表看起來更年輕，同時還能紓解壓力，真要說起運動的好處，可能三天三夜都講不完。所以請你、現在！就開始運動吧！！而且要維持喔。
第2招：喝水
喝水，這麼簡單的事，你可能覺得有什麼大不了？但喝水絕對是許多人常常忽略的保養妙招，水分的補充可以滋潤你的肌膚、排出體內的毒素，並避免脫水所帶給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便祕問題，甚至有時候缺水會讓身體發出錯誤的警訊，讓你以爲自己肚子餓了，但其實只是缺水而已。
一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那麼不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。
第3招：打扮自己
其實打扮是讓一個人心情好起來的。別再以爲外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定！
適當的妝點自己表示你對自己的身體、生活負責，這不是叫你去血拼揮霍，而是請你對自己好一點，當你逐漸從一團混亂中整理出新的自己，身邊的人也會同樣給予你良好迴應。
第4招：還給自己一張乾淨的臉
有人說化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質上，好的膚質不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過敏等顯而易見的皮膚瑕疵會逐漸削弱你面對外在的能力，久而久之就更加沒有自信。
所以當皮膚出現問題時，千萬不要放著不管，趕快去找醫生並多補充正確的美容保養知識才是上上之策！
第5招：美容覺
睡眠不足不僅影響你的行動效率、心情、脾氣，連帶著也會顯現在皮膚上，在多重狀態都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。
美容覺不是貪睡，建議的時間爲晚上10點至凌晨2點，這段期間是肌膚的自我修復時間，還記得我們上面提醒過你的嗎？長期的缺水、疲勞等可是會讓皮膚看起來比實際年齡再老10歲喔！
第6招：矯正你的體態
2014年開始，把駝背、翹腳等不良習慣趕快丟掉！不良的姿勢不僅會影響你的體態，甚至連臉部的肌肉都會有影響。
長期坐辦公室的女孩們，記住簡單的老口訣“擡頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態優美了，自信也跟著來，拍照不用喬角度都會很美呢！
第7招：美白牙齒
牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容裏最重要的主角！牙齒矯正幾乎已成爲現在年輕女孩們的風潮，除了美觀外，其實還會牽涉到未來的咬合不正、甚至是腸胃消化等問題，而現在我們更該進化到牙齒美白了。
試想，如果你的牙齒又黃又髒，再美麗的臉龐笑起來都會被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對無法讓你在所有人面前放鬆自然地大笑，女生沒有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。
第8招：許自己一頭秀髮！
很多人其實不知道，髮質會對一個人的自信心產生影響，特別是長髮的女孩！
無論如何，對你的頭髮好一點，讓它隨時保持在飄逸柔順的狀態，想像一下你可曾過哪位美女是一頭糾結亂髮、或是一條條油膩髮絲的？
第9招：把慣用的香水換掉吧！
不敢相信原來氣味的力量這麼大！有時候想要擺脫壞運氣或轉換心情只需要噴點新的香水，因爲人的自信不只來自於外表，也會來自於別人對你的“感覺”，而感覺是種很玄的東西，除了你散發出來的氣質、舉止等外，個人的氣味特徵也是其中一環喔。
試款新的香氣，也許會帶給你不一樣的好運呢～
第10招：大膽嘗試新造型
剪個自己一直以來猶豫不決的髮型吧，不管是從長變短、從直變卷，又或者你仍然捨不得多年的長髮，至少修去毛躁的髮尾，再奢侈地送自己一次髮絲養護。
一個新發型會讓你整個人從頭輕盈了起來！其實想要當個自信美人，最重要的莫過於開心過日子，從外在開始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡單也最直接的第一步。
