對於尋求魅力與青春的女性朋友，一定要正確認識到健康的重要性，因爲只有健康才能帶給自己快樂，所以今天小編爲大家帶來關於按摩保健的小方法，快來學習一下吧！
四個按摩養生小竅門
腳底
生活中泡泡腳是很好的養生方法，如果能適當按摩，效果則會更突出。腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部 與大腦和心臟有着密切的聯繫，起到平衡人體各部臟器的聯繫作用，因此，腳被稱爲人的“第二個心臟”。經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
腋窩
很多位置雖然不起眼，但對於健康來說卻有着重要的意義。腋窩有着淋巴結，有着很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧祕之 處，經常按摩腋窩。雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進了血液循環，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
前胸
身體器官組織的活躍是身體健康的前提，而發揮免疫作用的位置也是如此。前胸的胸腺控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自 身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有着一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100~200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
脊柱
身體的疼痛在中醫看來是氣血運行不利的表現，而久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。因爲脊柱是滋養着全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到 傷害會造成嚴重後果。脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作。
抗衰老的食物
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
