卵巢是女性的生殖器官，卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。據瞭解，卵巢早衰會導致女性體型改變，皮膚衰老、不孕等症狀。因此，女性們要及時保養卵巢，預防卵巢出現早衰問題。那麼女性怎麼保養卵巢呢？接下來將爲大家介紹12個保養卵巢方法，幫助女性們預防卵巢出現早衰。
女性卵巢怎麼保養？12招預防卵巢早衰
1、觀察月經變化。
卵巢早衰有緩慢發生發展的過程，若月經出現變化要即早治療。
2、適量運動，保持愉悅的心情。
專家表示，適量的運動和保持好愉悅的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式，女性朋友應當適當的運動切勿就坐不動。
3、保證良好的睡眠。
睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。
4、補充植物性雌激素。
專家介紹，補充植物性雌激素通常採取常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
5、定期檢查。
改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因爲只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心，當選擇正規的醫院體檢。
6、戒菸戒酒。
據瞭解，煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
7、多吃新鮮的蔬菜。
據悉，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
8、堅持產後母乳餵養。
很多女性爲了防止身材走樣都不採用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且儘量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。
9、多攝入蛋白質。
專家介紹，蛋白質關係着人體組織的建造修復以及人體免疫系統功能的維持。然而，需要注意的是，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，專家建議因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
10、多補鐵。
因爲在經期中很多女性因爲經血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那麼一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現經前綜合症，在月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。
11、多食用富含葉酸的食物。
女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。
12、按摩保養卵巢。
衆所周知，按摩是一種非常簡單有效的保健方法，如果女性朋友們想通過按摩來保護自己的卵巢健康也是可以達到的。中醫專家建議女性朋友不妨在生活中常常按摩下面的5個穴位。
(1)、復溜穴。
復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。
(2)、照海穴。
照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
(3)、涌泉穴。
涌泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，爲全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
(4)、血海穴。
血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或鍼灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
(5)、關元穴。
關元穴位於臍下三寸處(四指橫放即爲三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨牀上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
總結：膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
卵巢對女人來說特別重要，不但關係到女人的生育能力，而且還關係到女人的衰老問題，因此在日常中要多加保養卵巢，預防卵巢出現早衰。以上爲大家介紹了12個保養卵巢的方法，大家不妨認真看看。
