卵巢早衰是現代女性的常見疾病，也是女性慢慢走向衰老的一個標誌。女人們想要健康的身體以及保持年輕的話，就要及時保養卵巢，及時延緩卵巢早衰。那麼女人如何延緩卵巢早衰呢？女人吃什麼保養卵巢呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
女人如何延緩卵巢早衰？
1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。
2、卵巢保養按摩手法
①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
③、對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
3、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
5、飲食調養
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
6、堅持健康的生活方式
①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
②、產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。
③、不要吸菸以及被動吸菸。
④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
7、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
女人吃什麼保養卵巢？
1、紅棗花生蓮子豬蹄湯
配方：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3~4個。
製作：先將豬蹄去毛洗淨，用1500~2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
功效：能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。
2、參魚瘦肉湯
配方：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
製作：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1~2小時，加食鹽調味即可。
食用：喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
