女人兩腿這麼放盆腔更滋潤
盆腔是女性身體的重要器官，生活中，只要適當的運動可以讓盆腔變得更滋潤，那麼，具體應該怎麼做呢？一起來看下文吧！
第一式、左右壓膝
取牀上坐位，並腿屈膝，兩手按於膝上，左手向外壓膝，還原後，右手重複上述動作。
第二式、屈膝轉腰
取仰臥位，兩手交叉枕於頭下，左腿屈膝，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原後，右腿重複上述動作。
第三式、仰臥蹬腿
取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，後緩慢還原，右腿重複上述動作。
第四式、伸臂轉體
取牀上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放於臀旁，上體左轉，左手由後向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原後，右手重複上述動作。
第五式、伸臂拍足
取仰臥位，兩臂上舉置於頭頂，左腿擡高，右手拍左腳背，緩慢還原後，右腳及左手重複上述動作。
第六式、側臥蹬腿
取仰臥位，左腿屈膝擡高，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原後，右腿重複上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。
第七式、交替屈膝
取仰臥位，兩腿併攏上擡，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上擡，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離牀，動作緩慢。
第八式、屈膝鬆腿
取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度後，緩慢還原，曲右膝，重複上述動作。
女性怎樣保護好盆腔
注意節制夫妻生活
被診爲急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫囑積極配合治療。患者一要臥牀休息或取半臥位，以利炎症侷限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要過勞累，做到勞逸結合，節制夫妻生活，以避免症狀加重。
保持生殖道清潔
杜絕各種感染途徑，保持生殖部清潔、乾燥，每晚用清水清洗，做專人專盆，不可用熱水、肥皂等洗生殖處。盆腔炎時白帶多，質粘稠，所以要勤換內褲，不穿緊身、化纖質地內褲。
留意白帶情況
要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者說明病情較重，如白帶由黃轉白（或淺黃），量由多變少，味趨於正常（微酸味）說病情有所好轉。
做好保暖工作
發熱患者在退熱時一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的乾燥，汗出給予更換衣褲，避免吹空調或直吹對流風。
千萬別濫用藥物
有些患者。因患有慢性盆腔炎，稍感不適，就自服抗生素，長期服用可出現。生殖道內菌羣紊亂，而引起生殖道分泌物增多，呈白色豆渣樣白帶，此時，應即到院就診，排除黴婦科疾病。
注意飲食調護
盆腔炎病人要注意飲食調護；要加強營養。發熱期間宜食清淡易消化食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮後飲用。白帶黃、量多、質稠的患者屬溼熱證，忌食煎烤油膩、辛辣之物。少腹冷痛、怕涼，腰疼的患者，屬寒凝氣滯型，則在飲食上可給予薑湯、紅糖水、桂元肉等溫熱性食物。
保持大便通暢
急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，並觀察大便的性狀。若見便帶膿或有裏急後重感，要立即到醫院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹炎。
女性盆腔保健方法
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈爲一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍，共做四個八拍。
女人如何正確保護盆腔
1、夫妻生活要有度，注意夫妻生活前後的清潔
夫妻生活不節也是盆腔炎重要的致病原因。如夫妻生活過於頻繁，而忽略了局部清潔，這些不良習慣會導致從外界帶入生殖道的細菌破壞正常菌羣的平衡，造成病菌快速生長和繁殖，導致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。
2、注意經期的清潔衛生及平時的生殖道衛生
在月經期，子宮內膜剝脫後致使血竇擴張，爲細菌的滋生創造了良好的環境，如果這個時候不注意個人的生殖道衛生，使用不潔衛生巾、經期夫妻生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通過上行蔓延而引起盆腔炎。平時的時候也應該做好生殖處的清潔衛生，勤換洗內褲，保持生殖處的清潔、乾燥。
3、提高自身抵抗力
在女性生殖道中本身就會有致病菌，當你體質強壯時，這些病菌不會出來搗亂，一旦抵抗力下降，致病菌就會趁機而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹們，平時要注意增強體質，提高自身抵抗力。增強體質最重要的是生活作息、飲食規律，適當鍛鍊，還要保持和良好的心態。
4、無計劃生育時，要做好避孕措施，避免反覆流產
反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因。現在人流多爲無痛人流，減輕了人流的痛苦，但導致有些女性誤以爲人流沒啥大不了的，在夫妻生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。
很有些女性嫌正規醫院人多、檢查麻煩，選擇在一些不正規的診所進行不規範、不衛生、不安全的人流手術，導致生殖器炎症等不良後果。所以，各位姐妹們，首先在不想生育時要好好避孕，其次凡是生殖道手術包括人流、上環、取環、宮頸手術等，最好選擇到正規的醫院，正規醫院消毒嚴格、無菌觀念強。
5、注意勞逸結合
久坐不動也可能會導致盆腔炎，很多辦公室女性經常坐在辦公室處理文件，並保持長時間的坐姿，因爲缺少活動，盆腔靜脈迴流受阻，淤血過多，導致盆腔炎症的發生，因而，盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見疾病。建議經常坐辦公室的女性朋友，可以在久坐後起身走一圈，下班後適當參加一些體育活動，如瑜伽等。
6、飲食要注意，少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖
天氣酷熱，很多女性在飲食上就不忌口了，經常喜歡吃一些冰鎮的食物來解暑，這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發盆腔炎，特別是在月經期間，更應該要忌口生冷食物。同樣，長時間呆在空調房時，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受涼。
7、不要穿緊身衣物
經常穿緊身內褲或緊身牛仔褲的女性，也同樣會成爲盆腔炎青睞的對象，因此在選擇內褲是，最好是選擇透氣的棉質內褲，不宜過小過緊。最後，一旦確診爲盆腔炎時，一定要到正規的醫院尋求專業的醫生進行及時、規範、徹底的治療。
結語：很多女人對女性保健知識很是缺乏，疾病不到身上是不會早早預防的。以上分享了有關如何保護女性的盆腔以及女性盆腔該如何正確保養，希望通過本文的分享能夠幫助到女性朋友們，祝你們身體健康！
