在生活裏面，很多食物的作用是非常奇妙的，特別是對我們人體的各種幫助是非常大的，只要我們能夠合理使用，效果一定會出乎意料的哦。特別是在生活中如果我們的牙齒不夠白，就不夠有自信，缺乏自信，做很多事情的時候都比較難成功，所以歸根到底，要想讓生活更好，事業更順利，就一定要有一口潔白的牙齒，那牙齒美白吃什麼食物？
牙齒美白必吃的食物
1、蘋果
蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細菌。
2、綠茶
綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。
3、番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。
4、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
5、芥末
芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道，因爲它內含一種名爲isothiocyanates的成分，這種成分可以抑制造變形鏈球菌繁殖。
6、香菇
香菇裏所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
保持牙齒美白不能吃這些食物
1、深色的硬糖果
深色的硬糖果容易導致牙齒染色，因爲糖果色素很容易附着於牙釉質，由於牙本質是多孔的，糖果可以侵蝕牙釉質，此外，由於硬糖果消耗緩慢，停留在牙齒的時間較長，使得糖果的添加色素會增加它的染色性能。
2、咖喱
咖喱可能會給你的飲食加添味美，但它也會導致你的牙齒染黃色，導致牙齒外觀難看。當然，並不是不能吃咖喱，而是少吃，最好吃吃完咖喱之後立即出刷牙，這有助於降低牙齒染色。
3、深色醬汁
深色醬汁可以導致牙齒牙釉質變色，比如醬油或牛排醬，因爲他們有豐富的顏色。某些調味汁可能是高酸性的，例如番茄醬，番茄醬會使牙齒變色，它含有大量的酸，能軟化牙釉質。因此，想要保持牙齒白，最好避免食用含高酸性的深顏色的食物。
4、藍莓，黑莓或草莓
如果你喜歡吃藍莓，黑莓或草莓，你牙齒的顏色會更它們的顏色一樣，這些漿果和其他的品種類漿果含有一種稱爲多酚的物質，使得它們的顏色鮮豔。雖然多酚對你的身體有益處，但對牙齒的外觀有很大的損害。食用深色漿果的食物會導致牙齒變色，但這些水果所提供的營養很多，所以在吃完它們後應馬上漱口，儘量減少你的牙齒染色。
5、柑橘類水果
柑橘類水果因具有較強的酸性而廣爲出名，它們含有一種稱爲單寧的複合物，這有助於增加了牙齒染色的能力，所以美白牙齒之後，最好不要吃這些水果或果汁，特別是葡萄汁的染色更是明顯。
