枸杞子：
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫認爲枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對於久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由於久引起的腰痠背痛的問題。
山藥：
中醫認爲山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
豆類：
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
何首烏：
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫家最爲第一保健品。中醫認爲女子帶下者，或是經常會有筋骨痠痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。
栗子：
栗子是堅果類食物之一，中醫認爲其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。
阿膠：
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對於大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫認爲阿膠也是屬於一種燥熱食物，對於體虛過於虛的人會造成虛上加虛的問題，所以並不是所有的女性都適用的。
乾貝：
乾貝炒着吃，做成湯吃都能發揮出不同的養生功效，臨牀上常把乾貝做爲一種補腎，治陰虛的食療方。
天山雪蓮：
不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫認爲雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。
其實應該說對於女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿蔔，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認爲是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。
滋陰補腎是養生一個亙古不變的話題，有人說女性只需要滋陰，而補腎就沒那麼重要了。事實不然，對於女性朋友來說，滋陰的同時如果能兼顧補腎的話，那麼才能養出健康好膚色。
