隨着現代社會生活質量的提高，人們吃的食物越來越精細，精細食物吃多了之後，有些弊端也顯露了出來，人們又開始懷念起了粗糧。粗糧對於女性來說是非常好的，能緩解便祕和平衡腸道菌羣，對女性的皮膚是很有好處的。
美容護膚越來越成爲女人不可不討論的話題。甚至有不少女生爲了保住容顏，不惜花高成本購買各種頂級護膚品。女性想要美膚防衰老，需要內調+外養，雙管齊下才能收到翻倍的功效。建議日常多吃五穀雜糧，粗細搭配才符合飲食原則，纔有更好的療效。
女性吃粗糧：排毒素
五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便祕的發生而伴隨着出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。
女性吃粗糧：能養顏
愛美的女士可側重選擇小米、大黃米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，此外，紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛溼的糧食也可以經常吃。可以把幾種糧食放一起煮成雜糧粥來喝，若偶爾放入紅棗枸杞銀耳等食材效果更好，美容養顏，喝出好氣色。
女性吃粗糧：抗衰老
什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。
所以粗糧對於女性來說是非常好的，可以調節自己的身體，身體一旦好了，那氣色也就跟着好了，整個人都會有一種煥然一新的感覺。因此，女性想要好的氣色，那就多多吃粗糧吧，用粗糧來調節自己的身體，然自己擁有完美的氣色。
99熱心醫生溫馨提醒，粗糧含有很多的營養元素，而且現在的人都是吃細糧比較多，女性們可以多食用一些粗糧，更有調養身體的效果。
