要想身體健康不痛經，我們在經期時就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在經期要注重保暖，儘量不要碰涼水。不僅如此，在飲食方面也有很多的禁忌，我們在經期得杜絕這幾種食物。
經期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對於男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經期，很多人感到痛經難忍的時候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經的根源。
乳酪屬於一種發酵後的牛奶製品，它的製作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說麪包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經期時最好不要食用奶酪。因爲在流經血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經的症狀。
2、梨子
在寒冷乾燥的冬季，“當家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫認爲梨子性寒味甘，可以入肺經，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經常吃梨還可以保護肝臟和美容養顏，尤其在霧霾天，吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。
梨子雖然好，但它屬於寒性水果，女性朋友在經期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經期食用的話很容易造成痛經和月經不調的症狀。
另外，經血其實是剝落的子宮內膜，然後在子宮收縮的作用下經血被排出體外。如果我們在經期食用梨子之類的寒性水果，那麼腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時經血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現痛經的症狀。
3、咖啡
隨着生活和工作節奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經的時候，也會喝一點咖啡，認爲這樣可以減輕腹部的疼痛感。
其實經期喝咖啡會起到適得其反的效果，因爲咖啡中的咖啡因會使乳房感到脹痛，進而會引起焦慮、易怒和情緒不穩。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內儲存的維生素B，這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
所以說，對於女性朋友來說，經期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等症狀。
4、花椒
不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什麼菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調味料。炒菜時放點花椒確實有提味的作用，但是在經期前後，最好不要吃花椒之類的調味料。
因爲花椒屬於刺激性比較強的辛辣食物，經常食用會刺激全身的血管擴張，引起經期提前，又或者導致經血量過多。另外，經期時食用花椒也會讓痛經的症狀變得更加嚴重。
