有些人上牀睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？
戴“罩”睡覺
調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是爲了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
戴“表”睡覺
有的人喜歡戴着手錶睡覺這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認爲，長時間的積累可導致不良後果。
戴“牙”睡覺
一些人習慣戴着假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
怎麼樣能睡的好
1、臥室環境要潔而靜
室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。牀上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米爲宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。
2、情緒要平穩
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
3、睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
4、睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。
5、不要亮着燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
6、睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放鬆，且手易搭胸，多生噩夢；俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位最爲科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利於胃的排空。
7、睡中不矇頭
矇頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發出的有害物質，不利於身體健康。
