很多中老年患者被確診爲糖尿病以後，第一個問題就是：我該吃什麼藥？
每當這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不可能成功控制住病情。事實上，運動對於糖尿病患者來說，有六大好處：
第一，運動能降血糖
運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。
第二和第三，運動能降血脂和血壓
血液中的膽固醇裏有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。
研究發現，運動能升高“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。
第四，運動能提高藥物療效
運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。
第五，運動強體
運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。
第六，運動有助心理健康
糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。
由此可見，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要科學、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。
記住：“一三五七”運動
運動治療益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，中老年糖尿病患者有一系列原則，爲了便於記憶，可歸納爲“一三五七法”。
具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5至10分鐘、每週2至3次開始，逐漸增加）;每週運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓爲宜，脈搏應控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運動則爲有效且安全的。
糖尿病人吃什麼水果好？
1、要儘量選取含糖低，含纖維素，黃體素，番茄紅素豐富的黃瓜，西紅柿，柚子，山楂，草莓，獼猴桃等。
2、推薦選用：每一百克水果中含糖量少於十克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。
3、慎重選用：每一百克水果中包含糖量爲十到二十克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
4、不宜選用：每一百克水果中含糖量大於二十克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
