乳腺癌五大早期症狀
1、乳腺皮膚改變
30歲以上女性，如果數週內乳房迅速增大，並伴有皮膚紅腫，需警惕炎性乳癌的可能。有一種特殊類型的乳腺癌，乳房皮膚顏色由淺紅色到深紅色，同時伴有皮膚水腫、增厚，表面溫度升高。
2、淺表淋巴結腫大
腋窩、鎖骨出現淋巴結腫大，尤其是質地較硬，活動性較差的腫塊應懷疑乳腺癌。
3、乳房輪廓改變
正常乳房具有完整的弧形輪廓，如果弧形有缺陷或異常，很可能是乳腺癌早期表現。
4、乳腺腺體侷限性增厚
觸摸乳腺感覺比周圍組織稍厚且大小難以區分，特別是臨牀被診斷爲增生的患者。
5、雌激素水平異常
生育期、更年期是女性乳腺癌的高發階段，使用雌激素替代治療超過10年以上婦女應密切監測乳腺變化。
冬季乳房乳腺癌的方法
每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裏，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行！
據英國健康專家的最新統計，女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，你只需要準備一雙穿着舒適的運動鞋，然後換上合身的運動服裝，走到戶外去就可以了，完全不用擔心浪費了特別花錢辦理的健身卡、也不用擔心在健身課上跟不上教練的節奏。
專家說步行鍛鍊可以平衡女人體內的雌激素含量，防止那些可能誘發乳腺癌的雌激素酮、雌二醇和遊離雌二醇等雌激素的水平太高。此外，每天1小時的步行鍛鍊還足以激活女人全身的淋巴代謝，如果能一邊步行一邊做手臂等部位的上肢拉伸，更能有效防止身體的代謝毒素蓄積在容易誘發乳腺癌的胸部。
保持正常的體重
有研究表明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關係，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。根據美國癌症學會的最新研究顯示，女性在18歲以後體重增加的幅度與其後來是否會患上乳腺癌有着非常緊密的關係。癌症學會的研究人員對62756名女人進行了長期的防癌研究，結果顯示那些在18歲以後體重增加了10至15公斤的女人，與在18歲以後體重增加不多的女人相比，前者在之後的歲月裏患上乳腺癌的比例更高，尤其那些在18歲以後體重增加了35公斤或更多的女人，患上乳腺癌的危險甚至會增加80%。
當然，這並不是說體重急劇減少就沒危險。急劇減少的體重變化同樣也會導致女性體內的荷爾蒙紊亂，增加患乳腺癌的危險。女性健康專家還強調說，女人的身體如果過於瘦弱還很容易患上一種名爲“雌激素受體陰性腫瘤”的乳腺癌症。
瑞典卡羅林斯卡醫學院對瑞典2818名乳腺癌患者和3111名健康女性進行了調查，結果發現，女人的體重過低，就容易患這種特殊的乳腺癌，並且很難治癒。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖也不可盲目減肥。
合理膳食
營養專家說大約有三分之一的癌症發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。
所謂“合理飲食”，首先是要監督自己按時定量飲食，不要暴飲暴食，更不能飢一頓飽一頓。比如對早餐這一天中最重要的一餐來說，就絕對不能忽視。很多女性都因爲早上起牀晚或是需要將較長時間用於化妝的緣故而不吃早餐，這對於乳腺健康非常不利。
營養專家說，不吃早餐就午飯爲你的細胞補充能量，就不能激活身體的排毒系統，這樣頭一天晚上積存在人體內的代謝毒素就無法排出體外，這樣不僅會導致水中、長痘等症狀，更會損害乳腺健康，要知道，你的乳腺真的是很脆弱的。
另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。
營養專家建議你每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，並且注意補充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，爲身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
此外，限制高脂肪的攝入對於預防乳腺癌也非常重要。
營養專家建議女人選擇魚肉替代牛羊肉和豬肉。還有對鹽分和植物油的攝入量也要注意控制，至於醃製的食物，尤其那些含有很多食品添加劑的食物，都最好不要嘗試。
最後還有一個飲食禁忌對女人預防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒菸。
經常泡熱水澡
泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
英國的最新研究發現，在攝氏40度的熱水裏泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，並且還可以消耗約200卡路里熱量。
此外，水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放鬆肌肉。
你可以在泡澡時閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鐘身體漂浮在水裏的感覺。你還可以在水中加上杜仲、茴香、肉桂、丹蔘、益母草等中藥成分（用小紗布裝起來即可），它們都可以幫助女人緩解乳房脹痛，保護乳腺健康，還能使肌膚更加嫩白透亮，煥發出迷人的魅力。
