女性朋友的貧血問題可大可小，當然貧血也有多種原因，不單單是月經這一點，然而，貧血的狀況都是相當嚴重的，輕者會導致頭暈、眼花、睏倦、無力、臉色蒼白，重者會導致暈厥、月經失調、免疫力下降等等，甚至危及生命。那麼，有貧血症狀的女性朋友們該怎麼辦呢？當然，最好的辦法就是食補了，吃些什麼可以緩解貧血現象呢？接下來，小編就爲各位女性朋友們介紹幾大補血好食材，讓你氣血充足、面色紅潤。
1、龍眼肉
對於廣大的貧血女性朋友們來說，龍眼肉是最佳的補血食品，龍眼就是桂圓，每年夏季都會有新鮮的龍眼上市，龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖，還有豐富的維生素以及鐵質，用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。
2、黑棗
冬季，在北方，黑棗極其繁多，是人們茶餘飯後的零食之選。黑棗非常爽口，營養豐富，是補血食物中的聖品，其中含鐵量極高，同時含有維生素C，可促進人體內鐵含量的吸收，因此，常吃黑棗可以補氣補血，令氣色紅潤有光澤。
3、紫葡萄
葡萄是非常好的補血水果，尤其是紫葡萄，經常吃葡萄可以補氣補血，葡萄肉、葡萄皮都非常有營養。將葡萄曬制後而成的葡萄乾，含鐵量更是極高的，女性朋友們可以經常拿葡萄乾作爲零食來食用，補血效果非常好。
4、蘿蔔乾
蘿蔔乾是由蘿蔔曬後所得，有些女性朋友喜歡吃，有些女性朋友不喜歡吃，然而，就是這樣看起來不太起眼的食物，卻有着非常好的養生保健的效果。蘿蔔乾中含有豐富的維生素B以及鐵質，它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，常吃胡蘿蔔對補充身體血液非常有益，用胡蘿蔔來煮湯，是非常好的補血湯的選擇。女性朋友們經期前後使用，對於經期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。
6、南瓜
常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉， 南瓜含鐵量也是非常豐富的，不但可以補血，多吃南瓜還有助於健脾胃，如此營養的食物，怎能錯過！
7、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子幹癢等症狀。
氣血是女性朋友最重要的東西，有了好的氣血，整個人看起來才格外有精神，氣色才更好，以上七種爲各位女性朋友們推薦的補血食品，大家趕緊收羅吧！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
