哺乳後怎麼恢復乳房
常常聽到媽媽們有這樣的苦惱：“懷孕前乳房就不太大，斷奶以後變得更小了！”“雖然以前我的乳房不是特別大，但很挺拔。可是現在嚴重下垂。”“乳頭的顏色實在太難看了，變成了一個小黑塊，就不能再恢復了嗎？”“爲什麼哺乳以後兩個乳房變得不一樣大了？”很多產後媽咪在哺乳期過後往往會遇到過這些乳房問題：乳房腫脹、乳管堵塞、乳腺炎、乳頭溢奶等。
那麼，乳房變化與否真的與母乳餵養有直接的關係呢？其實，無論是否母乳餵養，只要經歷過懷孕、分娩的過程，身體就必然會發生一些變化。胸部尤其如此。
不過，乳房的鬆弛情況也是因人而異的，有些媽媽儘管堅持長時間的母乳餵養，斷奶後，胸部的線條依然會很美麗。相反，有時候即使不餵母乳的媽媽，也會出現胸部下垂的情況。應該說，和每個人肌膚的狀況有着直接的關係。
一些日常的生活細節對改善乳房的形態很有幫助。
走路的姿勢對胸部的挺拔很重要。不僅是走路，餵奶、換尿布等等，做這些事時如果形成塌胸佝背的姿勢，一定會影響胸部的挺拔的。因此，在可能的條件下，一定要儘量保持姿勢的標準。比如在推着童車散步時，要經常保持挺胸的姿勢，這樣對提升胸部是有一定的效果的。
多吃水果和蔬菜。除了注意姿勢以外，飲食方面也很重要。忙於照顧寶寶的媽媽們往往容易對自己的飲食馬馬虎虎，但實際上，保持胸部的挺拔需要充足的維生素和礦物質，新鮮的蔬菜和水果就是最好的營養補給，增加肌膚的彈性，保證乳房的健康。
哺乳後如何護理乳房
結合美胸專家和健康專家的意見，我們總結了一下乳房護理的方法，以供媽媽們學習。
1、堅持戴胸罩：
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪大的情況下，更易加重乳房下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確餵奶：
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3、經常按摩乳房：
在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於刺激素的分泌。
4、美胸用品：
配合美胸用品按摩乳房更快恢復胸部挺拔。因爲透過外在塗抹的途徑，由肌膚深入發揮刺激活化的作用，其原理就如同我們每天早晚的臉部保養乳液一樣。因爲由乳腺及結締組織所組成的胸部，其形狀的支撐主要依靠胸部肌膚的彈性與緊張性，爲避免因哺乳、年歲增長或急劇的體重變化而引發的下垂、鬆弛的現象，不過選用美胸用品也很有講究一定要含天然植物成分，比如含藏紅花和野葛根植物精華液的，因爲這兩者都是專家公認的有豐胸作用的植物。而且是健康無副作用的。
