乳房是女性的第二大生理特徵，並且也是女性的一大驕傲，擁有一對堅挺的乳房是每一個女人的願望。但是孕期孕婦乳房有很大的變化，雖然變大了，但是也有變鬆弛的風險。所以孕婦一定要護理好自己的乳房，讓自己在孕期也能做一個堅挺的女人。那麼孕婦如何護理乳房呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考。
孕婦如何護理乳房？
1、清洗
清洗是孕婦乳房護理的第一步驟，當然這一步驟也非常重要。孕婦每天要用溫水擦洗自己的乳房，如果乳頭結痂很難清洗掉，可以先塗抹一些植物油，讓結痂軟化，然後用清水清洗乾淨。同時經常擦洗乳頭能增強乳頭皮膚的韌性，能預防產後乳頭皮膚破裂。千萬不要用香皂清洗乳房，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。
2、熱敷
孕婦用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷，這樣可以軟化因乳腺增大出現的腫塊，使孕婦乳房按摩達到更好的效果。
3、按摩
孕婦乳房護理時用雙手手掌位置在乳房周圍輕輕的按摩1~3分鐘，然後再用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次左右。每天堅持按摩能保證乳腺管暢通，促進乳房發育。
4、養護
孕婦乳房護理做完上面的三大步驟後，用溫和的潤膚乳液將清洗乾淨並按摩完畢的乳房再進行一次按摩，但這次重點是乳頭，用兩三個手指捏住乳頭然後輕捻，手指要沾滿乳液，充分滋潤乳頭皮膚，可以使乳頭皮膚變得強韌，避免哺乳時容易皸裂。但要避免刺激過度引起宮縮。
孕婦如何鍛鍊身體？
1、散步
每日早上起牀後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累爲宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。
衣服穿着應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。
散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。
散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下，然後就向迴轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛鍊。
2、腳部運動
坐在椅子上或牀邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再次復原狀。
將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。
通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次爲3~5分鐘。
3、盤腿坐
在牀上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至牀面，反覆進行。
這項運動可以鬆馳關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右。
4、做孕婦體操
做孕婦體操能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉，爲將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備。還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞爲宜。每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。
5、做廣播操
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。
懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。
到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。
