腰痛治療方法
1、 正確的姿勢
老人常常說“坐有坐相，站有站相”，其實這是由一定的道理的，小小的俗語中往往蘊藏着大大的學問。
腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站着還是坐着，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎着腰站着，坐着的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張狀態，就容易損傷關節。
2、多鍛鍊腿部力量
腿部是支撐人體的重要部位，鍛鍊好腿部對於腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。
腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的症狀產生。
3、鍛鍊身體柔韌性
隨着人的年齡越來越大，身體的柔韌性也逐漸降低，表現在腰部就有扭傷或俗稱的“閃到腰”等。
身體柔韌性的鍛鍊是很重要的，因爲身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，可以選擇如瑜伽，太極拳之類的運動，年輕人也可以多練練舞蹈，讓身體的協調性更好。
同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
4、舉重物鍛鍊
在拿重物時，腰部往往起到了主要的支撐作用。
時常的利用重物做些鍛鍊增強腰部的活動力量，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部，但是千萬要注意不要用過重的的物品進行鍛鍊，以免造成損傷。
5、背靠着硬物鍛鍊
在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。
腿部不夠直的年輕人也可以通過靠牆站的方式，讓雙腿更漂亮，但是重在堅持，短時間的練習是不夠的。
6、注意身體保暖
月經期或者生孩子、坐月子的階段都容易損傷腎氣，引發腰痛。因此，女性應該時刻注意腰部的保暖，不要過多的穿露臍裝、露腰的短款上衣，尤其在關鍵時期要穿長衣服保護腰部，以免涼氣入侵造成腰痛。
7、多吃補腎食物
腎氣不足、腎虛的女性也往往會伴隨着腰痛的症狀，這時就要特別注意調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
8、節房事、做好避孕
人工流產多者，容易傷腎引起炎症。應節房事、做好避孕。
9、牀墊厚度適中
人的一生大部分的時間都是在牀上度過的，所以，牀的質量也格外重要，過軟或過硬的牀墊都不適宜長期使用。人的腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
10、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態，但是也是女性健康“殺手”之一。提醒你在休閒的時候儘量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
