70%的父母認爲自己的孩子有睡眠問題，那些總是困擾他們的問題包括：孩子在夜裏總是醒，孩子拒絕自己睡，如何能提高孩子的睡眠質量，孩子該不該午睡等等。我們總結了30個幫助孩子睡好覺的方法，大家可以試一試。
家長最關心的睡眠問題
Q我女兒8個月了，她習慣睡覺的時候吸吮安撫奶嘴，我不知道這樣好不好?
A 不用過於擔心孩子的這個習慣。但有些家長會半夜醒來好幾次，就爲給孩子撿起掉在地上的安撫奶嘴，再重新放到孩子嘴裏。這樣就不好了，一是不衛生，二是孩子總是不斷醒過來要安撫奶嘴，睡眠質量就會受影響。所以，你可以在嬰兒牀的一個角落裏放幾個安撫奶嘴做備用，這樣孩子即使醒過來也能知道在哪能找到它，就不會哭哭鬧鬧了。
Q 通宵開着燈會傷害孩子的視覺嗎?
A 不會的。雖然幾年前有過關於通宵開燈會影響孩子視覺的說法，但從那時候起這個研究結論就不被大多數兒科專家否認了。
Q 我是不是該爲在夜裏把新生兒叫醒給他餵奶呢?
A 這樣分情況而定。通常，剛出生一兩個星期的新生兒，如果距上一次吃奶時間已經過了4個小時還沒有醒，那家長最好把他叫醒，給他餵奶。無論是母乳餵養還是人工餵養，都要讓這個年齡的孩子的體重保持增長。一旦孩子的體重恢復到出生時的水平，則不需要在半夜客氣把他叫醒餵奶，他會在餓的時候自然醒過來。
Q 我兒子4個月時開始睡整覺，一整晚都不會醒。但到了9個月時他不到4個小時就醒一次，我該怎麼辦呢?
A 他可能正在長牙、睡得不舒服或者到了分離焦慮的時候，這些都會讓他在半夜醒來並大聲哭鬧。最開始的一兩天，你可以按照孩子喜歡的安撫方式去撫慰他，無論做什麼都可以。但是如果他連續幾天甚至一星期總是在夜裏醒來，就要教他學會自己如何重新睡下。
當孩子夜裏哭鬧的時候，你可以陪在他身邊察看他哭鬧的原因，但最好不要把他抱起，也不要把他抱到你的牀上，更不要抱着搖他睡。你可以輕聲地叫他的名字，或者輕輕地幫他揉揉肚子，這些都能讓孩子感到安全和舒適。孩子停止哭泣後，你要馬上離開，在離孩子較遠的地方觀察5～10分鐘，直到他有打哈欠，想睡覺的表現，你才能放心去睡覺。
午睡技巧
午睡和晚上的睡眠一樣，可以讓孩子的大腦和身體在短暫地休息中再次“充電”。下面是5個幫助孩子午睡的技巧。但同時大家還要知道：不能強迫孩子午睡，也不是每個孩子必須午睡。
1、 選對時間
就像晚上哄孩子睡覺一樣，要先發現孩子發出的“我想睡覺”的暗示。越小的孩子，他醒着的時間越短。通常新生兒睡醒後1～2小時便會又覺得疲憊想睡覺，大一點的孩子會用揉眼睛、打哈欠、哭鬧來表示“我有點困了”。
2、 午睡的長度由孩子決定
有些孩子午睡會分爲三次，每次只睡45分鐘左右，還有些孩子喜歡躺在上牀或安靜地坐着休息，這些都是可以的。
3、 養成好習慣
如果孩子已經習慣午睡，那麼到了午睡時間，他自然會期待美美地睡上一覺。所以，對待這樣的孩子就不要打亂他的生活規律，要幫他養成習慣。
4、統一午睡時間和地點
照顧者最好和孩子一起午睡，如果家裏有兩個孩子，最好把他們的生活規律，午睡時間統一。另外，讓孩子在汽車座椅上或搖籃裏午睡都可以，但重要的是保持他這種習慣，不要總是變化午睡的地點，否則孩子還要重新適應，會影響午睡。
5、 隨時調整午睡開始的時間
嬰兒和學步階段的孩子總是不斷地變換午睡開始的時間，這與他們的年齡有關。如果6個月的孩子拒絕在上午睡上一覺，那麼你可以把他下午睡覺的時間稍稍提前一些。總之，午睡要按照孩子的意願，不能強迫他。
孩子爲什麼需要充足睡眠?
如果孩子總是睡眠不足，那麼他的身體和精神狀況都會表現出疲憊。美國兒童睡眠專家解釋說：“孩子在睡眠期間，他的大腦纔可以騰出時間整理和儲存這一天所接收的信息。深度睡眠能激發人體分泌生長激素——它是一種幫助孩子身體發育的重要物質。而且，充足的睡眠是保證孩子免疫系統成熟的重要因素之一，它可以幫助孩子抵抗病菌的入侵。”
家長和孩子同睡一張牀時，哪些該做，哪些不該做。
很多家長習慣讓小嬰兒和自己睡在一張牀上，雖然這樣能方便照顧孩子，但卻存在着安全隱患，下面我們會告訴你和孩子同睡一張牀時，哪些該做，哪些不該做。
DO：確保牀墊的大小符合牀的尺寸，牀墊和牀頭、牀尾中間沒有空隙。因爲小嬰兒很容易翻滾到牀墊和牀框之間，甚至被擠壓。
DON’T：使用太軟的牀墊和牀上用品。像蓬鬆的枕頭、毯子、枕巾等這些東西都可能引起孩子窒息。
DO：在自己身體感覺都很敏感的時候再和孩子同牀睡。如果父母雙方或有一方喝過酒，或者吃了一些讓你昏昏欲睡的藥，那麼這一天就不要讓孩子和你們同牀而睡。因爲，這時候你可能在翻身的時候壓着孩子，但自己還渾然不知。
DON’T：讓小嬰兒和大孩子挨着睡。孩子的睡眠狀態往往是深度睡眠，所以大一點的孩子及時在翻身時壓到了小嬰兒，他也不會醒過來。但這對小嬰兒來說是非常危險的。
從嬰兒牀順利“升級”到兒童牀
對孩子來說，換牀可是件大事。突然把自己熟悉的牀換了，孩子可能會感到不安和焦慮。所以什麼時候換牀合適以及如何換都是很有講究的。
1、 找好時機。
大多數專家建議，等到孩子3歲了，再把他的嬰兒牀換成兒童牀。但是如果孩子已經能輕鬆地從嬰兒牀裏爬出來了，那麼爲了他的安全，你也可以提前讓他使用兒童牀。
2、孩子可以參與換牀過程。
換牀的前三四天，你可以告訴他：“寶貝，你要去睡大孩子的牀了。”再讓他負責一些整理新牀的簡單事情，這些能提高孩子換牀的興致，讓他爲換牀興奮起來。
3、別搞突然襲擊。
有時間把牀分解開，也能幫孩子減輕一些焦慮。可以現將嬰兒牀的牀墊放在地上讓孩子睡幾天，然後把嬰兒牀牀墊換成兒童牀牀墊，讓孩子再睡幾天，最後把牀墊放回到兒童牀上，這樣一步步地換牀，孩子比較容易接受。
4、 重點檢查房間的安全。
一旦孩子的行動不再被嬰兒牀所限制，最重要的一件事是檢查房間的安全。除了爲兒童牀上裝上護欄外，還要把所有電源都罩上安全罩，還要把獨立的櫃子緊緊地固定在牆上，否則孩子很容把它拉倒。
5、 生活習慣不打亂
即使換了牀，也要儘可能保持孩子原有的生活習慣，尤其是上牀睡覺的時間，最好不要有變換。
孩子做噩夢了怎麼辦?
這麼小的孩子也會做噩夢?實際上，任何年齡的人都會做夢。孩子做噩夢通常是因爲當看到了很激烈的或他不喜歡的畫面，比如電視裏的恐怖情節。噩夢經常出現在凌晨時，它還會帶來一些身體反應，像呼吸急促、大聲哭鬧。
如果孩子做了噩夢，要問問他夢裏發生了什麼，然後鎮靜地幫他消除恐懼，告訴他，他所看到的不是真的，爸爸媽媽一直在旁邊保護他。還可以在孩子牀邊放一個他喜歡的玩具人物，告訴他，這是他的保護者，他會把夢裏的壞東西趕走。任何可以幫孩子放鬆的玩具或食物都可以在這個時候使用。
給學步階段小孩——智鬥“睡眠戰爭”
一兩歲的小毛孩，開始把他們的執拗、反抗統統用到睡覺這件事上，家長經常爲了能讓他們睡好覺，而一晚上折騰三四次。現在聽聽專家給大家的戰術吧。
情景一：孩子到了上牀睡覺的時間總是發脾氣
解決方法：孩子只是想試着控制自己的生活。所以讓他做些不違反原則的決定，比如穿哪件睡衣。如果他感覺到自己在這個過程中有了發言權，那麼他可能會很順利地接受下面的睡覺流程。還有好辦法，保留一些孩子喜歡的遊戲到上牀時間。
每天上牀睡覺前留5分鐘，和孩子一起玩玩他喜歡的玩具或遊戲(但不要讓孩子太興奮)。時間到了，要告訴孩子“現在要關燈睡覺了”。讓他了解整個睡覺的程序，孩子會欣然接受的。
情景二：孩子一到半夜就要爬到我們的牀上，要和我們同牀睡。
解決方法：夫妻雙方統一意見，把孩子送回到他自己的牀上。有時候孩子只是想尋找一個陪伴，即使他爬到你的牀上，他的睡眠狀態也不是完全結束，所以這時你最好不要同他說話，把他放到牀上，輕輕拍他入睡就可以了。
情景三：孩子一到凌晨5點準醒，弄得我們都沒法再睡。
解決方法：可能是每天這個時候的某些因素把孩子吵醒，比如早晨的陽光，或者有垃圾車經過(或者其他機器噪音)。總之，長此以往，孩子的生物鐘必定會受到影響，讓孩子變成了家裏叫早的“小鬧鐘”。
所以，最好在你能力範圍內把干擾孩子睡眠的不利因素逐一消除，比如把窗簾拉好，有垃圾車經過時輕輕拍拍要醒的孩子，讓他繼續睡。如果孩子總是起得很早，晚上也睡得不好，你最好逐漸地把他上牀睡覺的時間提早20～30分鐘，以挽回孩子因爲早期而損失的睡眠。
給嬰兒——保持完整睡眠的7個方法
嬰兒總會在夜裏醒來幾次，但無論他夜裏醒幾次都能輕鬆地讓他繼續睡下去，這你能做到嗎?一起看看如何幫嬰兒保持完整睡眠的方法吧。
制定上牀時間
不要等到孩子開始揉眼睛、打哈欠了，纔想起他該上牀睡覺了，那時候孩子已經很疲憊了。如果孩子每晚8點都有這些表現，那就把他的上牀時間訂爲7點40分。提早爲孩子制定好上牀時間，孩子的生物鐘就能造些形成規律。
建立睡前流程
上牀睡覺前留30分鐘到1小時做準備活動，其中包括：洗澡以後，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬鬆衣服。餵奶後不要讓孩子馬上入睡，留出半個小手左右的時間，和他說說話，給他講一到兩個故事。然後調暗燈光，哄他入睡。
不抱着孩子入睡
孩子躺在媽媽懷裏被搖着入睡會更容易，但如果孩子習慣了被抱着、搖着入睡，那等到凌晨3點他獨自醒來的時候，他哭鬧着要你再抱着、搖着他入睡怎麼辦?通常小嬰兒和學步階段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要學會自己入睡。
0～3個月的孩子睡覺時使用襁褓
調查顯示，被襁褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和質量要明顯高於其他嬰兒。這是因爲，孩子在襁褓之中，正常的神經和肌肉抽動或者身體翻動都受到了限制，孩子在不受這些因素的影響下，睡眠會更穩定。
陽光浴
每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，孩子的睡眠會更持久。因爲陽光可以抑制孩子體內的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認識白天和夜晚的區別，調整他的生物鐘，那麼他就能在晚上好好的睡上一覺了。
不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊
當嬰兒從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期時，他通常會醒一會。但是大多時候他不需要你的幫助也能自己慢慢睡下。所以，在夜裏聽到孩子哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現。
適當的午睡
白天的睡眠可以讓孩子放鬆、平靜，到了晚上也就更容易入睡。這就是所謂的“睡眠可以帶來更多的睡眠”。
