秋季天氣乾燥，人的情緒容易發生變化，出現急躁、焦慮、抑鬱等情緒，早泄患者應該從心理、飲食、運動3方面進行自我調節，緩解早泄症狀。
緩解不良情緒
早泄容易受情緒影響，很多患者發生早泄主要是因爲不良情緒的影響，早泄患者在秋季更加應該重視心理疏導，緩解心理壓力。可以多與他人溝通，暫時放下早泄對自己情緒的影響，學會轉移注意力，儘量不要讓自己的情緒與早泄進入惡性循環。
飲食滋補身體
早泄患者秋季飲食適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。
多吃水果、多喝水有利於提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因爲維生素作爲輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物儘快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，減輕人體疲勞。
運動增強體質
只有體能充足，早泄患者才能戰勝季節交替時身體的不適，避免早泄病情加重。鍛鍊以早晚爲宜，鍛鍊的方法以登山、散步、做操等簡單運動爲好，有助於平復情緒、解除秋乏。適當的運動可使人體的胸腔器官對心肺擠壓，利於心臟的充分運動，給各個組織器官提供更多的氧氣，同時上體的活動將更多含氧的血液供給大腦，使人身心比較愉悅。
