現在大多數年輕人，都會因爲工作或是學習的繁忙，而常常忽略到自己的身體健康。身體沒有得到很好的調理，就會出現面色蒼白、運動後出現喘氣等情況的出來。尤其是女性，在月經期間，嚴重的還會出現頭暈頭痛等情況。那麼我們在平時應該要怎麼樣來調理身體補血補氣呢？接下來我們就一同來了解補血補氣燉湯喝的幾種方法或效果吧。
1.龍眼肉粥
[原料]龍眼肉15克，紅棗15枚，粳米50-100克。
[製作]將龍眼肉，紅棗和粳米一併加水煮粥，加入紅糖少許。調味即可。
[用法]溫熱食用，常服。
[功效]有養心安神、健脾補血的功效，適宜於產後貧血，心悸失眠，體質虛弱者食用。
2.蒸鴨血
[原料]1只鴨的血，黃酒20毫升，鹽適量。
[製作]將鴨血加清水、鹽適量，隔水蒸熟，入黃酒，再蒸片刻。
[用法]飯後頓服，每日一劑，連服5劑。
[功效]適用於肝腎陽虛型貧血。
3.菠菜豬肝湯
[原料]菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生薑、蔥白、清湯、食鹽、水澱粉和味精各適量。
[製作]將菠菜洗淨。在沸水中燙片刻脫去澀味，切段；然後、將鮮豬肝切成薄片，與食鹽、味精、水豆粉拌勻。將清湯燒沸，加入已洗淨拍破的生薑、切成短節的蔥白、熟豬油等。煮幾分鐘後，放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。
[
用法]常服。
[功效]養血生血，潤燥滑腸。主治血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等症。
[注意事項]菠菜質滑而利，善能潤燥通腸，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。
通過以上幾種簡單補氣血的燉湯的製作方法和效果的祥細介紹。平時有出現面色蒼白、疲倦的人羣，不妨在平時三餐中進行食補。但需要注意，對於長期較爲嚴重面色蒼白人羣，建議平時通過食療來調理身體的同時，也可以服用一些補氣血類的中藥來輔助治療。
