益生菌可以通過改善宿主腸道菌羣平衡對宿主發揮有益作用，包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。不過，如果希望益生菌能夠在人體內發揮作用，需要滿足很多嚴格的條件，而且缺一不可。下面跟隨一起來了解一下吧。
首先，需要獲得特定菌種。每一類益生菌發揮的功能是不一樣的，如果希望改善腸道健康、促進消化，必須飲用具備促進消化功能的益生菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次，必須獲得足夠數量的益生菌。我們的腸道中有上百萬億的細菌，益生菌數量太少的話也無法發揮作用。通常來說，一次需要吃約一億多個活菌，且在一段時間內連續服用，才能夠達到效果。
最後，也是最重要的，必須保證進入腸道的益生菌是活着的。由於活菌對環境要求非常苛刻，外界溫度稍有變化，就會導致大量活菌死亡，而死細菌對腸道沒有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用，即使通過胃液的考驗，最後進入腸道中的量也非常少。
如此看來，目前市售的益生菌產品幾乎無法滿足以上這三個條件。腹痛、腹脹或便祕的話靠喝益生菌飲料並不靠譜。而且，目前的研究表明，即使滿足以上三個條件，益生菌對於改善腸道健康更多的也只是輔助作用，無法達到直接治療的效果，更不能取代藥物。
四大功能
1.幫助營養物質的消化吸收許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶從而緩解乳糖不耐症。
2.產生重要的營養物質
益生菌能產生維生素包括泛酸、尼克酸、B1，B2，B6及維生素K等同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3.抵抗細菌病毒的感染提升免疫通過三大步驟益生菌可清除有害菌對身體的傷害
1.抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
2.抑制有害菌產生毒素。
3.清除有害菌產生的毒素。
4.預防和治療某些疾病如腸道綜合症、呼吸道感染、生殖系統感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
人體許多健康問題都是由體內菌羣失衡引起決定因素是微生態的平衡可通過使體內菌羣重新達到生態平衡來實現緩解與治療的目的。比如腹瀉、便祕、陰道感染等綜合症狀國內外已經經過多年的研究和實踐證明使用特定的經臨牀證實的益生菌可有效地進行治療。
益生菌有許多令人驚奇的功效但這些不同的功效高度依賴於“菌株的特定性”。也就是說通過大量和長期的臨牀研究證實了某個特定的益生菌株具有某種明確的功能但並不意味着其他同種益生菌的不同菌株也必定有同樣或相似的功能。經過多年科學研究和臨牀證實證明其中某些特種菌株的特定配合對於緩解某些健康問題如腸道綜合症、過敏、呼吸道感染等有着預防和緩解的功效尤其是瑞卡福抑菌噴劑更能幫助修復因致病菌感染造成的生殖系統疾病。但並不能說明任何其他的同類菌株產品也有同樣的功效。
適宜人羣
1.剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工餵養兒：這些孩子大多數免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。
2.腹瀉或便祕人羣：不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都有腸道菌羣失調。
3.接受化療或放療的腫瘤患者：化療藥物及射線會殺死益生菌，導致腸內菌羣失調。表現爲腹脹、便祕、營養物質丟失及毒素被吸收，不但影響患者康復，還有可能迫使化療、放療中斷。
4.肝硬化、腹腔炎患者：他們不僅有菌羣失調，還有輕重不等的脂源性內毒素血癥。補充益生菌可抑制腸內產胺的腐敗菌，降低腸內酸度和血中內毒素含量。
5.腸炎患者：潰瘍性結腸炎雖然病因尚未明確，但補充益生菌可取得一定療效。
6.消化不良者：功能性消化不良表現爲反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。
7.乳糖不耐受(“牛奶過敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因腸道感染、營養不良等使乳糖酶缺少時，乳糖不能被分解而導致腹脹、腹瀉。益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖，促進對牛奶中營養成分的吸收。
8.中老年人：人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。補充益生菌可作爲老人一種保健方法。
注意事項
有些人不免會問道何不直接添加益生菌其實也是可以的但是要注意以下幾個問題
1.益生菌菌株存活環境要求高對生產和包裝工藝都有很高標準要求益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。
2。給人體補充益生菌要有針對性即針對不同的病因及體質添加不同的菌種因爲益生菌的好處因菌種的不同而不同可以根據想要預防或治療的特定問題選擇相應的菌種。要有針對性地添加纔能有針對性地解決問題。
3.有的益生菌株不能經受胃酸(強酸環境)和腸液(鹼性環境)的腐蝕結果吃進的益生菌不能活着到結腸更談不上繁殖了吃了也是白吃所以要保證益生菌的存活率只有活菌才能發揮功效我們沒有必要補充一些益生菌的屍體進去
4.添加後要留意觀察人體的反應畢竟是外部添加的細菌不同體質人羣的適應能力不同某些體制的人羣可能會有些免疫反應。
5益生菌的保存受限。益生菌產品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數量。在乳酸製品中的益生菌一般保質期在1個月內冷藏溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層避免在溫度太高或者直射光下保存這樣會引起裏面活菌過度發酵口味變酸效果受影響。
