衆所周知，女性的睡眠時間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時睡眠變得更有“效率”?媽媽們不妨嘗試以下5點做法：
1、每天提前一點上牀：以四個晚上爲一組，每天都比前一天提前15分鐘上牀。不出一個星期，你就可以多“贏得”1小時睡眠。
2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午後咖啡，睡前3小時內不做劇烈運動，晚餐的紅酒不超過一小杯。
3、爲好眠做足準備：在上牀前1小時關閉電視機，將臥室內的燈光調暗。這些都有利於你快速入睡。如果養了寵物，別讓它進臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質量。
4、清晨別賴牀：別小看清晨賴牀時的小盹，它會讓你感覺更加睏倦。
5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子，你的生物鐘就越能儘早做好調整，神清氣爽的一天就這樣開始了!#p#副標題#e#
本站溫馨提示 : 產後形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：儘早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
