想要孕育優質寶寶，與男性精子質量分不開的。現代生活很多不良習慣以及生活環境，導致很多男性的精子質量在一定時期內會有所下降，那男人什麼時候的精子質量最高呢？
哪個年齡段的精子質量較高
根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右，男性的精子質量將會達到巔峯。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最爲優越，活動力最強。
報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因爲這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲爲好。男人的精子素質在30歲時達到最高峯，然後持續5年到35歲爲止，以後則素質下降。
美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現基因變異的比率大大增加，該發現可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。
哪個季節的精子質量較高
研究人員發現，男子精液質量的變化可能與季節有關。研究發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。
如何提高男性的精子質量
要想提高男人精子的質量，應該注意：
1、多加鍛鍊：
年齡越大越不愛運動，這是人們的通病。懶惰會讓男人精子質量下降。所以不論在哪個年紀都應當有適當的鍛鍊來鞏固身體。年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，中老年男人能夠挑選游泳，慢跑，太極等辦法進行鍛鍊。另外要關注，有無精症的男人或者其他男人疾病的病人應當減少騎自行車，因爲會給前列腺過大的壓力。
2、飲食健康：
生活質量的加強和工作上的應酬，讓一部分的男人整日都大吃大喝，隨着體重的上升，精子質量卻不斷下降。中年時期應關注飲食保健，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定符合身體需求的營養食譜。男人科多食菠菜、水果，海鮮等高纖維素食品，適量進食動物蛋白；油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭食品應當少吃。
3、節制生活：
養成規律穩定的夫妻生活，不要讓男人長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理病。規律作息，不要用過熱的水洗澡，夫妻間多多進行溝通，感善關係。
專家提醒：男性朋友若患有不育症狀，一定要到正規男科醫院進行診斷。引起男性不育的原因很多，不單單只是精子質量問題，也有可能是其它男科炎症導致的精子問題，所以質量男性不育，一定要選擇正規的醫院先進行診斷，再根據病因對症治療纔是關鍵。
