孩子起牀困難，先找準原因
我想很多家長都會有這樣的經驗，如果自己是也要上班的媽媽，一早既要忙着張羅全家大小，還得打點自己，簡直就像在打戰似的，有時性急起來免不了大呼小叫一番；即使是專業主婦，偶爾也有兵荒馬亂之時，比方說寶寶怎麼叫也叫不起牀的時候。
孩子起牀困難，肯定是有原因的，是因爲晚睡了，還是睡眠質量不好？家長要先找到原因，再對症下藥。
1.睡眠時間不足
有的孩子晚上因爲看電視、玩遊戲，導致睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。所以，請不要讓孩子養成晚睡的習慣。
2.睡眠質量不好
有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠質量。孩子睡眠質量不好，即使睡眠時間夠了，大腦也沒有得到充分的休息，自然會賴牀。
3.午睡時間過長
孩子午覺睡不是越久越好，如果孩子在家中或者幼兒園午睡時間太長，那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不着，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
下面就來看看要如何應對寶寶早上不願起牀的難題吧。
改善孩子賴牀，從這幾個方面入手
找到孩子賴牀的原因之後，家長就可以對症下藥，從以下幾個方面入手，改善孩子的睡眠狀況。
1.以身作則，到點就睡覺
從小就讓孩子在固定時間上牀睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在牀邊陪着孩子，趁着入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說牀邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。
2.午睡時間別太長
中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l-2小時左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，等到玩得筋疲力盡睡覺後，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。
3.注意孩子的情緒
當孩子因爲不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠質量差時，父母要多觀察孩子身體狀態，尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼兒園的情況，找出情緒不穩定的原因。
4.給孩子安全感
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因爲怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裏添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發着微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。
冬天寶寶不願起牀怎麼辦
讓陽光幫助孩子起牀。科學證明，全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也會容易按時起牀哦。
悅耳音樂鬧鈴。機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，家長不妨換換鬧鈴聲，改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子，因爲音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好？類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。
起牀深呼吸運動。起牀後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
食物香昧誘惑。香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起牀時，烤好麪包，衝好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好吃的東西等着他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。
不睡回籠覺。規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認爲。所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起牀吧。
把衣服烘暖。有的孩子一到冬天就賴牀，是因爲怕冷，穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受，家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖，穿衣不會冷冰冰，自然不會拖延起牀。
冬天寶寶不願起牀怎麼辦？媽媽不如就試試以上方法吧。
