吸菸對打算要寶寶的女性朋友們來說，無論是主動的或是被動的，都會影響女性的正常孕育。那麼當認知孕前吸菸的危害性時，朋友們會關心孕前多久開始戒菸可以讓精子恢復正常不影響孕育的質量。孕前多久開始戒菸好？
孕前吸菸對胎兒有什麼影響
吸菸與不孕症有極大的關係。香菸在燃燒過程中所產生的苯丙蒽蓖有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵細胞和精子在遺傳因子方面的突變，會導致胎兒畸形和智力低下。所以婦女在懷孕前要戒菸。專家認爲，對婦女懷孕影響最大的首推香菸。香菸中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管收縮，不利於精子着牀。
孕前多久開始戒菸好
經常抽菸的婦女在懷孕前20周開始減少吸菸支數或停止吸菸，所生嬰兒重量可接近於非吸菸者的嬰兒，但仍有先天性異常的危險，這是由懷孕早期階段或者懷孕前吸菸所引起的。因此，在準備要孩子時，夫婦雙方應提前停止吸菸。當然，最好是夫婦雙方都不吸菸。
男性吸菸對精子有影響
男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多。停止吸菸半年之後，精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸，菸草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒菸。
精子的營養來自於優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質量低下要多吃富含營養素的食物，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。食補過程中建議補充育之緣口嚼片，全生物製劑，對腸胃無刺激，有利於提高精子的質量。
女性孕前也要遠離吸菸環境
應該注意，不吸菸的婦女如果與吸菸的人在一起，也會受到影響。妻子和吸菸的丈夫在一起，她便會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦計劃生孩子，就應該在懷孕前戒菸，懷孕後再戒菸就爲時過晚了。此外，計劃懷孕的女性要遠離吸菸環境，減少被動吸菸的傷害。
秋季備孕5大事項要注意
多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質，漸漸營造好的身體狀況。
少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。
注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。
備孕期的人不適宜減肥，因爲很多減肥的食譜裏都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合，過於操勞也不容易懷孕。
秋季備孕，注意飲食和保暖是最重要的。希望各位爲準爸爸媽媽都能注意身體，順利懷上健康的寶寶啦。
