很多人都知道吸菸和過度飲酒對身體有傷害，但是多年養成的習慣一時又很難改變。有的人沒有戒菸、戒酒寶寶也很健康啊，那不戒也沒問題吧。
菸酒對人體的傷害是毋庸置疑的，尤其是對備孕期的男性和女性影響更大，而最後知否對寶寶產生嚴重的影響這是一個概率問題，但如果不重視，當意外發生時那麼一切都晚了。
吸菸的影響
吐雲吐霧、推杯換盞看似瀟灑，但你不是許文強也不是小馬哥，你是一位即將爲人父的準爸爸，有研究表明父親每日吸菸10支以上者，子女畸形率會上升2.1%，吸菸30支以上，精子的畸形率會超過20%。
下面這些危害可不是我嚇唬你哦！
1、香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，它們可以破壞人體血管內壁組織，增加血液的粘稠度，還會對大腦中樞神經產生強烈刺激，會導致陰莖供血不足，影響男性的性功能。
2、香菸中的有害物質還會影響精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的概率。
3、如果準爸爸吸菸還會導致準媽媽被動吸二手菸，長時間吸二手菸會導致孕媽媽更容易患上妊高症，嚴重的還會誘發子癇。
4、胎兒在菸草的影響下發育，會造成缺氧、營養不良、發育遲緩，嚴重的還會導致胎兒畸形，胎兒日後患上肝癌的機率也更高。
5、酒精也會損傷精子，不利於優生優育。有資料顯示，如果在妻子懷孕前一個月，丈夫每日飲酒酒精含量在30毫升，或一個月內飲酒在10次以上，每次50毫升。則新生兒的體重會較正常新生兒低236克左右，低體重兒會有抵抗力低，發育遲緩等諸多問題。
戒菸、戒酒後多久才能懷孕
從一般來說，女性要在完全戒酒後3～4周方纔可以考慮受孕，以增加安全性。雖然酒精代謝物一般在飲後2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。
對於老公來說，這個時間週期更久。因爲精子一共需要90天才能真正成爲具有生殖能力的“種子”，也就是說，每個男性現在的精子，是三個月以前開始製造的。另外，體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。所以，老公戒菸、戒酒後至少半年、最好一年再要孩子，比較保險。
孕前如何快速戒菸
對於很多有煙癮的男性來說，一天寧可不吃飯，但不能沒有煙，可如果你決定要小baby了，對香菸再上癮也要戒掉，否則會影響精子質量，就算在孕前吃了育之緣片備孕也起不到很好的保健精子。孕前吸菸一來會影響生育，二來對baby的健康也不利。那麼，戒菸是不是就迫在眉睫了，有什麼辦法可以快速戒菸呢？
尼古丁會讓人上癮，如果你有多年的煙齡，那麼小編建議你循序漸進的去戒菸，如果想一步到位可能還會適得其反。下面，小編就教你如何戒菸。
第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆，記錄你每天吸菸多少，這時候不用刻意的去減少吸菸量，只要清楚的記錄每一天吸菸的數量即可。
第2周：記錄了一週，該回顧這一週你的吸菸量是多少了，尤其要注意吸菸最多的一天吸了多少支菸，然後算出總數，比如上週你吸菸20支菸，那麼，在這周取出20支菸，放到事先準備的一個容器裏。
放到容器裏的這些煙就是你每天最多可以吸菸的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸菸20支菸，千萬不可把這20支轉加到第二天，然後一直堅持下去，如果能堅持一週以上，就算是有進步了，並一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然後再從這個基礎上開始削減。
第3周：第二週堅持了一週每天只抽最多20支菸，這一週就開始減少一支香菸了（按照上面所舉的例子，現在每天的抽菸每天最多抽19支），然後繼續堅持一週每天最多抽菸19支，按照這個規律，到了下一週，在19的基礎上再減一個數，確保下一週抽菸比這周少。
根據上面循序漸進的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，你可以算出要完全戒掉香菸大概需要多長時間，也就可以推算吃要清掉體內的尼古丁大概需要多久，當完全戒菸一個月以後，就可以考慮開始嘗試懷孕了。
