相信不少年輕備孕女性不是很瞭解，要備孕得提前多久準備。其實備孕有自己最佳的時間段，那究竟是什麼時候開始備孕好呢？一起來看看吧。
建議提前三個月備孕較合適，這是有一定的科學依據支撐的，原因如下：
1、因爲卵子
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待着與精子相遇、結合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長髮育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長週期。
一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中，經過層層選拔，最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長週期就需要3個月經週期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
2、因爲精子
卵子需要85天的生長週期，那精子呢？男性精子產生於睾丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，並且要遠離菸酒，加強運動。
3、因爲細胞代謝體內有害物質
3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後受孕等等。
不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。吸菸不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒菸。
4、因爲葉酸
大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。但因爲中國人飲食習慣問題，我國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且，現實生活中，多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後，這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。
所以中國營養學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。而且除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。另外，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。因此，備孕男女最好在懷孕前3個月開始補充葉酸。
備孕前不能吃哪些食物？
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裏，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
