失眠對很多人來說都是家常便飯，但是對自己的身體狀態是有很大的影響的。而孕媽媽的失眠更是不容忽視的。因爲孕婦的失眠會對胎寶寶造成一定的影響。那麼有什麼樣的影響呢？
孕婦如果失眠就非常有可能造成情緒煩躁，起伏較大，一天的精神狀態都會渾渾噩噩的，這就會影響到孕媽媽自身的健康，而且還有影響到胎寶寶正常的生長髮育規律。但是其實失眠在孕媽媽們的生活中是很常見的，因爲在懷胎的十月，除了對寶寶的到來充滿希望外，還是會有很多的憂慮和煩惱。所以有失眠的情況也是情有可原的，是正常的現象。
失眠比較嚴重的應該是在孕晚期的時候，由於肚子的變大，睡覺的時候大肚子的會很麻煩，而且會有呼吸困難的症狀，睡眠就會變得很差，加上孕期容易血壓升高或者水腫，這也會導致失眠。加上快要生寶寶了，對於分娩肯定會存在不安和恐懼，這樣的孕媽媽會很有壓力，如果長時間的失眠就會影響到孕媽媽的抵抗力，而且失眠孕媽媽的精神狀態不好就可能導致情緒低落而影響到胎寶寶的發育，還可能引起產前憂鬱症。
如果孕媽媽的失眠是因爲心理壓力引起的就可以通過心理的調節來緩解治療失眠，可以聽聽音樂，到外面散步看看風景，嚴重者應該要尋求心理醫生的幫助，當然更需要丈夫的悉心照料和陪伴。如果是因爲身體不適而引起的失眠，則可以通過生活的起居和飲食來調節，睡覺的時候調整好適合的睡姿，一般側臥是孕婦最好的睡姿，這樣纔可以保證血液的循環暢通。
那麼孕媽媽應該要如何預防失眠呢？
一是控制好睡眠時間。
一般人的睡眠時間至少要滿足八個小時，而孕媽媽起碼也要睡到八個小時，並且要加深自己的睡眠，睡眠淺的要選擇良好的環境休息。
二是選擇舒適的牀上用品。
乾淨舒適的被子枕頭都可以幫助緩解孕媽媽的睡眠質量，選擇舒適的牀墊還能緩解孕期的腰痠背痛。
三是適當的運動。
孕媽媽可以適當的進行孕期運動，比如孕期瑜伽或者是常常散步，這樣可以放鬆一天緊張的心，讓身心都得到放鬆，每天散步是最好的運動。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
